Hoe het zicht thuis te verbeteren?

Ogen worden beter beschermd, iedereen weet wat te behandelenmoeilijker dan te waarschuwen. In onze tijd is het echter moeilijk om je ogen volledig te beschermen, één taak op de computer is het waard! Laten we het daarom hebben over hoe we het gezichtsvermogen thuis kunnen verbeteren, hoe we de ogen kunnen ondersteunen, welke preventieve maatregelen genomen moeten worden om de gezichtsscherpte en de ooggezondheid in het algemeen te behouden.

Oefeningen voor de ogen

Dit is misschien het eerste ding dat elke oogarts u adviseert om uw visie thuis te verbeteren, dat is uzelf.

1. Rotatie van de ogen. Aan de zijkant, het fixeren van de look aan elke kant voor een paar seconden. Ook op en neer, voor jezelf het punt bepalen, moet je stoppen op de schors. In het begin kun je ziek worden van de ogen, dit komt door ongebruikelijke bewegingen.
2. Rotatie van de ogen in een cirkel, waarbij alle eerder geplande punten worden gepasseerd, bovenaan, onderaan, links, rechts. Dit en de vorige oefeningen kunnen gedaan worden met open en gesloten ogen.
3. Verbeterde scherpte van het zicht. Markeer het punt voor je. Het kan zelfs je vinger zijn, zo dichtbij naar voren gebracht dat hij een beetje wazig zag. Ook op dezelfde regel met dit punt markeer je het verre punt, ongeveer 5 meter van je verwijderd. Bevestig afwisselend de weergave eerst op één punt en vervolgens op de andere.
4. Ook oefeningen om de scherpte te verbeteren. Houd een potlood voor je (in een uitgestrekte hand, voor je ogen). Trek het potlood geleidelijk aan totdat het zijn helderheid begint te verliezen. Hierna duw je het potlood weg van jezelf. Doe de oefening meerdere keren.

Oefeningen voor de ogen zijn alleen effectief alsworden dagelijks uitgevoerd. Het aantal herhalingen dat we niet hebben geschreven, bij voorkeur minstens 15 keer. Gemiddeld is het goed, als je de oefeningen voor de ogen elke dag 15-20 minuten doet. Denk niet dat dit veel is en dat je geen tijd hebt. Doe ze wanneer je gaat zitten om te eten, wanneer je naar bed gaat, op elk vrij moment.

Het is goed om andere oefeningen te wisselen met een eenvoudige massageoog. Lichte druk gedurende enkele seconden op gesloten ogen met twee of drie vingers (niet met tips, maar met het hele oppervlak). Deze massage vermindert de intraoculaire druk. Druk, houd een paar seconden vast, laat los. Herhaal meerdere keren. Ook licht (!) Tikken op gesloten ogen (het bovenste ooglid dat de oogbol omhult) met vingertoppen.

Water procedures voor de ogen

1. Neem twee kommen, waar je gezicht past. In een giet warm (aanvaardbaar) schoon water, in de andere - koud. Laat je gezicht zakken met gesloten (!) Ogen eerst in een kom en dan in de andere. Kijk uit voor de sensaties van de ogen. Om deze procedure te beëindigen is koud water.
2. Een andere variant van de vorige procedure. In plaats van het gezicht in de kommen te laten zakken, kunt u gaas bevochtigen en afwisselend warme en koude lotions aanbrengen. Werk het proces af met een koude lotion. Water kan ook worden verrijkt, bijvoorbeeld met een infusie van kruiden (kamille) of eenvoudig theezetten.

Vitaminen voor de ogen

We leren hoe we het zicht thuis nog beter kunnen verbeteren. Dit is een methode van multivitaminen, met een specifieke oriëntatie, dat wil zeggen vitaminen voor de ogen, veel van hen in apotheken.

• Voor preventie is het goed om in de voeding voedingsmiddelen in te voeren die vitamines bevatten die nuttig zijn voor het oog.
• Luteïne. Je kunt vitamines (BAA) innemen die je ook in voedingsmiddelen aantreft: kool (van alle soorten), avocado, spinazie, pompoen, erwten.
• Retinol (vitamine A) wordt ook verkocht in een apotheek invorm van capsules of olieachtige oplossing. In producten: visolie, lever, eieren (eigeel), boter, spinazie, pompoen, wortels. Om vitamine A te assimileren, moeten wortels worden geconsumeerd met vetten (boter, zure room).
• Vitamine E - in de vorm van capsules of een olieachtige oplossingverkocht in apotheken. Er zijn vitamine Aevit - het zijn capsules met vitamine A en E. Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten: groenten en boter, lever, eieren, embryo's van graangewassen.
• Vitaminen van groep B. Lever en ander slachtafval, volkoren brood, zuivelproducten.
• Vitamine C. Leidt op de inhoud van de vrucht van verse heupen; bevatten ook vitamine C rode paprika, duindoorn en zwarte bes, appels, spruitjes.