Hoe het zicht verbeteren?

De oorzaken van verminderde gezichtsscherpte kunnen zijnverschillend. Lange vermoeidheid van de ogen, infectieziekten, stress, ondervoeding, etc. kan leiden tot verslechtering van het gezichtsvermogen. Vanwege de vele verschillende redenen is het onmogelijk om te praten over een universele manier om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Middelen en methoden voor het verbeteren van het gezichtsvermogen

Betekent dat visie verbeteren:

eten
Speciale vitaminen voor de ogen

Manieren om zicht te behouden en te verbeteren:

Oogmassage
Oefeningen voor de ogen
Water procedures
Ooghygiëne

We zullen elk item om beurten analyseren.

eten

Hun gebruik zal de ogen van binnenuit helpen.

Wortelen. Bevat caroteen (vitamine A), goed voor de ogen en voor het lichaam als geheel. Maar vergeet niet dat de volledige assimilatie van caroteen alleen mogelijk is in combinatie met vetten (plantaardige olie, zuivelproducten). Wortelen zijn nuttig in elke vorm: gekookt of rauw, geraspt of heel, in salades, wortelsap, enz.
Bosbessen. Eet elke ochtend een paar bessen.
Noten. Bevat bruikbare vetten die een positief effect hebben op de gezondheid van de ogen.
Zoete Bulgaarse peper; bieten; Pompoenpitten - bevatten een zinkmineraal, nuttig voor het zicht.
Vers fruit. Nuttig niet alleen voor de ogen, maar voor het lichaam als geheel. We herinneren ons dat de algemene toestand van het lichaam de gezondheid van de ogen beïnvloedt.
Eieren.

Speciale vitaminen voor de ogen

Voedsel is hulpgereedschap bij de behandeling (en eerder onderhoud) van de gezondheid van het oog. In de wereld van vandaag denken veel mensen hoe ze het gezichtsvermogen snel kunnen verbeteren.

Let bij het kiezen van vitaminen voor de ogen op de aanwezigheid van de volgende componenten:

Vitamine A is belangrijk voor de gezondheid van het netvlies.
Vitamine C - handhaaft de normale toestand van de bloedvaten.
B-vitamines zijn verantwoordelijk voor de toestand van zenuwcellen. Het zorgt op zijn beurt voor communicatie tussen de hersenschors en de gezichtsorganen.
Vitamine E is een antioxidant die schadelijke stoffen uit het lichaam kan verwijderen. Vitamine E beschermt je ogen tegen negatieve veranderingen in het netvlies en het hoornvlies, maar ook tegen tumoren.
Calcium is een belangrijk element bij het versterken van de weefsels van het oog. Weet niet hoe ik het zicht met bijziendheid kan verbeteren? Zorg ervoor dat u calcium in uw dieet opneemt - een onmisbaar mineraal voor bijziendheid.
Zink - kan pijnlijke veranderingen in de gezichtsorganen voorkomen. Zink is onmisbaar voor staar.
Luteïne - is in staat om een beschermende barrière tegen verschillende oogziekten te creëren vanwege het vermogen zich op te hopen in het netvlies van het oog.
Riboflavine (vitamine B2) - is betrokken bij veel biologische processen. Het is opgenomen in de groep van de belangrijkste in water oplosbare vitaminen.

Oogmassage

Gemak is dat het door uzelf en door uzelf kan worden uitgevoerdop elk moment. Gemakkelijk strelen van de gesloten ogen, kneden, lichte druk en matig wrijven zullen de bloedcirculatie helpen verbeteren. Dit heeft een gunstig effect op de oogspieren en zenuwuiteinden.

Een eenvoudige massage voor de ogen: met twee vingers (midden en wijsvinger), maak cirkelvormige bewegingen (slagen). Het bovenste ooglid loopt van de neus naar de rand. De onderrand van het oog, daarentegen, van de buitenrand tot de brug van de neus.

Oefeningen voor de ogen

Opladen voor de ogen - een goede optie voor degenen die denken hoe het zicht van het kind te verbeteren. Als het kind niet van producten houdt die nuttig zijn voor het zicht, schik dan een spel ermee - oogoefeningen.

Gymnastiek voor de ogen is handig voor mensen die denken hoe ze het gezichtsvermogen kunnen verbeteren zonder bril. Versterking van de oogspieren is alleen mogelijk met hun training. Hier zijn enkele opties:

Sluit je ogen en maak cirkelvormige bewegingen. Een manier (10 keer), dan de andere. Probeer een volledige cirkel te maken met je ogen. Om te navigeren, doe oefeningen met je ogen open.
Zoek een handige positie waarin u zich kunt bevindenpunt in de verte. Nadat je een punt voor jezelf hebt gevonden in de buurt (het kan zelfs je vinger op de uitgestrekte arm zijn). Bevestig het beeld op het verre punt (ongeveer 15 seconden) en vervolgens op het dichtstbijzijnde punt (ongeveer 15 seconden). Voer de procedure 10-15 keer uit.
Trek je hand uit met de vinger zichtbaar(uw vinger is uw fixatiepunt). Trek langzaam je vinger naar de neus en kijk hem met je ogen. Verwijder vervolgens uw vinger terwijl u doorgaat met volgen. Herhaal de oefening 10 keer.
Bevestig de blik op de duim met een langwerpigerechterhand. Eerst voor je - kijk 5 seconden lang. Neem vervolgens je hand opzij (naar rechts) en blijf de blik volgen (zonder je hoofd te draaien) - zie 5 sec. Keer terug naar de startpositie. Verander dan je hand naar links. Doe hetzelfde. Het hele complex (rechter- en linkerhand) herhaalt 6 keer.
Trek met een open of gesloten blik een figuur acht. Een manier, dan nog een. Herhaal 6 keer in elke richting.

Water procedures

Het verbeteren van het gezichtsvermogen is een andere manier.

1. Contrasterende trays. Je hebt 2 kommen nodig waarin je je gezicht kunt laten zakken. Eén kom met heet water (zodat de huid het kon verdragen), de andere - met ijs. Het is wenselijk dat het water in beide kommen wordt gezuiverd (gekookt, gefilterd).

Verlaag je gezicht met je ogen afwisselend eerst in het hete en vervolgens in het koude water. Duur die je individueel kiest, het belangrijkste is om het comfortabel te maken.

Werk de procedure af met koud water.

2. Een andere versie van contrasterende procedures - lotions (koud en warm). Of breng lotions op de ogen aan (dat ze de oogkas volledig bedekken).

3. Pre-reinigen (!) Water en afkoelen. Laat je gezicht in het water zakken en open je ogen een paar seconden. Blink. U hoeft geen records in te stellen, wees bescheiden. Maar meerdere keren zal een dergelijke procedure een gunstig effect hebben op de fysieke toestand van de ogen, vermoeidheid verlichten.