Hoe te leren zwemmen?
Bekijk de video
Tijdens het zwemmen komen een persoon en een dier in bewegingwater op zodanige wijze dat contact met de bodem uitgesloten is. Deze sport kan niet alleen het menselijk lichaam versterken, maar ook een uitstekend entertainment en een manier van rust bieden.
Hoe te leren zwemmen voor een volwassene
Leer zwemmen zonder praktische training,natuurlijk onmogelijk. We zullen het proces van leren zwemmen in het artikel dat u voorstelt gedetailleerd beschrijven. Videomateriaal over het onderwerp is ook niet overbodig voor u.
Iedereen weet dat het menselijk lichaam zwaarder is dan water. Dit komt door de aanwezigheid van botten en vocht. Bovendien bevatten de longen en darmen lucht. Het is zijn aanwezigheid in het lichaam waardoor iemand niet kan zinken. Zolang we ademen, blijven we drijven. Het is juiste ademhaling waardoor een persoon op het water kan blijven.
Eens op het strand, vraagt men zich af hoeleren zwemmen tijdens de dag. Omdat je wilt vertrekken om allerlei het gebruik van divers, zoals zwemmen in de zee. Al degenen die niet kunnen zwemmen, moeite hebben met leren. Ze zijn bang voor water, het ontbreken van eenvoudige vaardigheden in zwemmen. Zulke mensen zijn beroven zichzelf van plezier in het water te duiken op een warme zonnige dag en is gratis tot ongeveer spetteren in het. Hieronder vindt u instructies over hoe om snel te leren hoe om te zwemmen.
- Allereerst moet je een plek kiezen om te zwemmen. De bodem van het strand moet schoon en vlak zijn, er mogen geen golven en stromingen zijn. Neem voor de veiligheid een partner mee die goed kan zwemmen. Hij zal u helpen wanneer zich een onverwachte situatie voordoet.
- Om te leren zwemmen, moet je een nummer beheersende eenvoudigste vaardigheden: het vermogen om op je rug te liggen, op het water te glijden, je ogen in het water te openen. Hierin helpen we een paar oefeningen die het geheim onthullen, hoe je jezelf leert zwemmen.
- Vergezeld door een ervaren partner, ga het water inniet diep (het water komt net boven de taille). Pak de armen van de partner vast, haal diep adem en dompel jezelf onder in het water met je hoofd. Kom eruit. Deze oefening moet verschillende keren worden herhaald, met herhaalde onderdompelingen in het water, de ogen moeten open zijn.
- Laten we leren om het evenwicht in het water te houden. Om dit te doen, moet je het water op de knieën betreden en op handen en voeten gaan staan. Na het inhaleren, vouwt u uw voeten stevig tegen elkaar en tilt u ze horizontaal op naar het water. Leunend op de palm van je hand, lijken op je handen op de bodem van de vijver in deze positie.
- Om te leren hoe te blijven op het water, zullen we lerende volgende oefening. Haal diep adem, voer het water tot in de taille in. Vervolgens moet je met je armen rond je benen zitten en je kin op je knieën drukken. In deze positie is het noodzakelijk om een paar seconden op het wateroppervlak te blijven. Herhaal deze oefening meerdere keren.
- En laten we nu eens leren hoe we in het water kunnen ademen. Betreed het water met een partner. De diepte moet net boven de taille liggen. Ga met je hoofd in het water zitten nadat je diep hebt ingeademd en houd je adem in. Adem uit in het water door de mond. Klim omhoog. Herhaal de oefening meerdere keren om de vaardigheid te herstellen.
- We zullen de nodige handbewegingen uitwerken om te zwemmen. We beginnen met werken aan de kust, en dan zullen we de verworven vaardigheden in het water consolideren.
- Je moet rechtop staan en je armen wijd houden. Voer cirkelvormige bewegingen vooruit en achteruit met uw handen. Borstels moeten met de handpalmen naar achteren worden gedraaid - kijk hier altijd naar. Hetzelfde moet worden gedaan met slechts één hand.
- Liggend met je rug op het zand, strek je armen naar voren metontvouwen palmen naar buiten. Gebruik je handen om terug te slingeren en zoveel mogelijk zand te grijpen. Deze oefening is erg handig voor je handen.
- En lig nu op het zand met je buik. Dan moet je je benen samenvouwen met uitgestrekte voeten. Handen naar voren trekken. Maak een paar bewegingen op en neer een beetje ondersteboven. Handen, hoofd en romp moeten onbeweeglijk blijven. Na het uitvoeren van de bovenstaande oefeningen op de kust, begint u met oefenen in het water.
- Oefen ritmisch en synchroon met uw handen en voeten in het water, waarbij u geleidelijk de amplitude van de bewegingen vergroot. Dit zal u toelaten om uw lichaam verder in het water met vertrouwen te beheren.
Met de assimilatie van deze oefeningen, kunt u vrij zwemmen en hond-achtig, en kikker-achtig, en op de rug, en de crawl.
Hoe te leren zwemmen voor kinderen
De zomer is een goed moment om les te gevenpeuter zwemmen. Het versterken van de immuniteit en de juiste fysieke ontwikkeling van het organisme van het kind wordt vergemakkelijkt door te zwemmen in een vijver, of het nu een rivier, de zee of een meer is. Hoe leer je een kind zwemmen en de angst voor water overwinnen? We zullen je dit later vertellen.
Kinderen tot 2-3 jaar zullen voldoende zijnondiep water, waar je kunt zwemmen met opblaasbaar speelgoed. Het kind moet onder het toeziend oog van de ouders staan. Tijdens het baden is het belangrijk dat de baby je liefde voelt en voor hem zorgt.
In 3-5 jaar kun je een kind al leren zwemmen, liggenop het water. Introduceer kruimels in de wetten van de fysica van water, op deze leeftijd zal het interessant voor hem zijn. Vertel ons hoe het ons lichaam weerstaat, waarom we op inspiratie zwemmen en bij uitademing zinken we enzovoort. Zodat het kind de vaardigheden van horizontaal zwemmen niet vergeet, laat hem niet in de opblaasbare cirkel zwemmen. Anders zal het moeilijk zijn om hem terug te trainen, omdat hij zich zal herinneren dat hij verticaal zwom.
Kinderen van 7 jaar zijn veel gemakkelijker uit te leggen,dat zwemmen nuttig is in het leven, en wanneer hij zwemt, zal hij gezond en duurzaam worden. Interesse in zijn verhalen over dit onderwerp en je zult zien hoe het kind leert te zwemmen met groot enthousiasme. En na het verlangen van het kind om een goede zwemster te worden, vergeet niet om zijn kleine successen aan te moedigen. Iedereen weet dat kinderen graag hun ouders willen imiteren - een uitstekende gelegenheid om aan het persoonlijke voorbeeld te laten zien dat zwemmen geweldig is!
Begin met het ontwikkelen van babyzwemmenvaardigheden pas nadat hij het water onder de knie heeft. Hieronder geven we de oefeningen die je moet uitvoeren op het land en in het water, wat zeker zal helpen de basisprincipes van zwemmen onder de knie te krijgen met kruipen en koper. Allereerst, leer het kind te zweven en op het water te liggen, zowel op de rug als op de borst. Om een "zwevend" te maken, oefen op het land. Om te presteren, moet je diep ademen, gaan zitten, gegroepeerd, je knieën dichtknijpen en je hoofd naar hen toe kantelen. Herhaal deze oefening dus 5-6 keer. Kinderen vinden deze oefening over het algemeen leuk en ze doen het graag. Nadat je de techniek onder de knie hebt, kun je deze oefening in het water proberen.
Polyfoamboard of rubbercirkel lerenhet kind om op het wateroppervlak te blijven. Om dit te doen, houdt u gewoon het bord met uw handen vast aan de taille en gaat u een tijdje zitten. Buig zachtjes de romp terug, je moet je hoofd terug in het water leggen, van de grond duwen, suggereren dat het kind op zijn rug ligt. De benen moeten recht worden gezet en naar het oppervlak van het water worden verhoogd. Als het kind slaagt en het water met succes vasthoudt, suggereer dan dat hij zonder accessoires op het water ligt. Ouders weten zeker dat ze de romp recht houden. Verzeker het kind door zijn hand onder de achterkant van het hoofd te ondersteunen.
Het is voor niemand een geheim dat een goed voorbeeld in een onderwijsproces een echte helper is. Vergeet dus niet om het kind te laten zien hoe je het doet.
Vaak worden kinderen snel moe, omdat zij,zijn in de regel zo gefocust op de bewegingen van de handen en voeten dat ze de techniek van de juiste ademhaling vergeten en vaak vasthouden. Wees waakzaam, zorg ervoor dat het kind strikt overeenkomt met ademhalen met beroertes.
Het belangrijkste voor de beweging zijnslagen van de handen. Helpen het lichaam te bewegen, handpalmen, zoals de riemen van riemen, harken het water terug. Het is heel belangrijk om het moment niet te missen en ervoor te zorgen dat het kind zijn handen plat houdt, zonder zijn vingers uit te rekken.
Er zijn veel manieren om te zwemmen. De belangrijkste taak van zorgzame ouders is om het kind vertrouwd te maken met deze sport en om de meest geschikte methode te kiezen.
Nu weet je hoe je moet leren hoe je moet zwemmen en je kinderen erop traint. We wensen je veel succes en gezondheid.
