Hoeveel calorieën worden per dag verbruikt?
Een persoon, zelfs wanneer hij in rust is, verliest calorieën, omdat deze energie-elementen worden besteed aan ademhalen, slapen, hartslag en bloedcirculatie door bloedvaten.
In dit opzicht zijn veel mensen geïnteresseerd in het aantal calorieën per dag dat we doorbrengen. Natuurlijk hangt alles af van de persoon en zijn manier van leven.
Het verbranden van calorieën
Zoals al opgemerkt, worden calorieën verbruiktpraktisch op elke vorm van menselijke activiteit: van ademhalen tot fysieke inspanning; het aantal verbruikte calorieën kan hierbij variëren van 70 tot 2500. Dit kan als volgt worden gevisualiseerd (het aantal calorieën is afhankelijk van de fysieke belasting):
Type activiteit |
Aantal calorieën (kcal) per dag |
| Sedentaire werk | 550 |
| Verhuizen | 1100 |
| Lichamelijk werk | van 1500 tot 2500 |
Aantal calorieën (kcal) per uur |
|
| Langzaam lopen | 200 |
| snel | 300 |
| lopen | 400 |
| Fietsen of rolschaatsen | 200 - 600 |
| Rust of slaap | 70 |
| huiswerk | 100 - 250 |
| Koken eten | 75 |
| douche | 40 (10 min) |
| Sporten | 200 - 800 |
| dansen | 400 |
| Werk aan de plot | 160 - 400 |
Geef precies aan hoeveel mensen binnen calorieën verbrandenoverdag is het vrij moeilijk, het hangt allemaal af van de dagelijkse belasting (hoe meer de belasting - hoe meer calorieën worden verbrand), gemiddeld verbruikt 1500 tot 2000 kcal. Als u de calorieën wilt berekenen die u uitgeeft, moet u al het werk voor die dag analyseren en de ontvangen indicatoren bij elkaar optellen.
Als je de extra kilo's wilt verwijderen, danHet verbruik van calorieën moet minder zijn dan hun consumptie, met ongeveer 20%. In dit geval verbrandt het lichaam calorieën en vetophopingen. Je moet ook onthouden over goede voeding en een gezonde levensstijl, en ook berekenen hoeveel calorieën je lichaam per dag nodig heeft. U kunt hierover meer te weten komen via de artikelen:
- Hoeveel calorieën zijn per dag nodig
- Hoeveel te eten per dag
