Wat te eten voor het avondeten?

Onlangs is iedereen enthousiast op een gezonde manierleven. Iedereen volgt zijn figuur, gaat naar de sportschool, probeert gezond en mooi te zijn. Het is geen geheim dat de basis van normaal gewicht en een gezond lichaam een ​​volledige en juiste voeding is. En iedereen kent de gebruikelijke uitdrukking over het avondeten, die aan de vijand moet worden gegeven.

En, in feite, het voedsel dat we 's avonds aten,wordt vet aan onze kanten en, soms, schaadt de kwaliteit van de slaap. Maar hoe te weigeren om 's avonds te eten, wanneer we thuiskomen van het werk zo moe en hongerig, een hele dag, eten is onbekend en soms heeft zelfs de hele dag niets gegeten? Dus, wat te eten voor het avondeten, om slank te blijven en het lichaam niet te overbelasten?

Basisregels voor het diner

Het eerste dat je moet weten, is dat je moet etenIk heb vier uur voor het slapengaan. Anders zal je maag geen tijd hebben om voedsel te verteren hebben, en in plaats van rust, zal je de hele nacht lang draaien van links naar rechts, zul je nachtmerries, je wordt wakker pijnlijk en niet goed slapen, of helemaal niet, in staat zal zijn om in slaap te vallen na een stevig en bevredigende maaltijd voor het slapen gaan zijn.

Ten tweede moet het eten gemakkelijk zijn, aangezien allescalorieën, die je 's avonds eet, verander niet in energie, maar in vet. Onthoud dit wanneer uw hand onwillekeurig naar een snoepje of een broodje met rookworst reikt.

En ten derde veroorzaken sommige producten opwindingde hersenschors, en je kunt niet in slaap vallen, en sommige bevatten juist substanties die je in staat stellen om snel in slaap te vallen en goed te slapen de hele nacht zonder wakker te worden.

De vraag oplossen wat het is om voor het avondeten te eten,verwijder eerst uit de lijst met avondproducten het volgende: worstjes, meel en zoete, vetrijke soepen, gebakken vlees, chips en augurken met gerookte producten. Denk niet dat we de lekkerste dingen hebben uitgesloten, en er is al niets te eten. Zo is het niet. Er zijn veel meer heerlijke en gezonde gerechten. Over het algemeen moet het avondeten ongeveer 20% van de dagelijkse hoeveelheid voedsel uitmaken, dus beschouw uzelf als wat u dient.

Dus, wat je moet eten voor het avondeten

Het is beter als het eiwitvoedsel is: kip, vis, konijn, mager vlees. Van deze producten kunt u een verscheidenheid aan heerlijke en gezonde gerechten bereiden. Als je weet wat je van vis moet koken en hoe lekker een kip moet koken, kun je genieten van het heerlijkste diner voor het hele gezin, catering en liefde voor het vlees voor haar man en humeurige kinderen. Je kunt het konijn bakken of doven. Dit dieet, maar erg lekker vlees

Maak geen garnering bij het bereiden van een vogel of vispasta pureren of koken met boter. Als bijgerecht is de plantaardige salade met plantaardige olie of citroensap het beste. Vlees en groenten passen perfect bij elkaar, ze geven een verzadigingsgevoel en zijn perfect verteerd. Je kunt bonen of bloemkool koken.

Je kunt ook een omelet koken met tomaten of lichte kip, of vissoep.

Als je alleen bent vannacht, dan kun je gewoonneem natuurlijke yoghurt, verkruimel er fruit in, voeg een handvol noten toe en als je een zoetekauw bent, dan kun je al deze schoonheid vullen met een lepel honing. Je krijgt een erg heerlijk en uiterst nuttig diner. Als drankje is groene thee met citroen geschikt.

Wat eten ze al voor het avondeten? Je kunt de rijst koken, bij voorkeur als het bruin is, voeg een plantaardig mengsel, gekookte en gepelde garnalen of stukjes vis toe. De Italianen noemen het risotto en is de favoriet van de gerechten.

Je kunt havermout met fruit koken of boekweit koken.

De manier van koken, het best geschikt voor het avondeten, is bakken, koken of stomen, omdat je kunt eten voor het avondeten en een stuk vette vis en schnitzels, als ze in een dubbele boiler worden gekookt.

Als je thuis een cake hebt of je moeder gebakkensmakelijke pannenkoeken en gebakken pastei met vlees, zeg dan tegen jezelf dat je het 's morgens allemaal zult eten, want al deze lekkernijen, gegeten voor het ontbijt, zullen je figuur niet schaden, vooral als je de hele dag zult dragen, zoals een eekhoorn in een wiel.

Wetende wat het diner zou moeten zijn, kun je wordengezonder en zelfs om die hatelijke combinatie af te gooien - drie kilo, waarmee je je meest favoriete rok niet hebt dichtgetrokken, zonder er moeite voor te doen. Als je je aan deze regels houdt, zullen extra kilo's je langzaam maar zeker verlaten, en je maag zal je ontzettend bedanken, omdat je voor altijd veel problemen zult vergeten die ermee samenhangen.