Japans dieet - menu
Overgewicht en vetheid worden altijd geleverdproblemen en de stemming bederven. Het lijkt alsof je aan het sporten bent en jezelf probeert te beperken tot "schadelijk" voedsel, en het resultaat is nul. Als dit jouw zaak is, raad ik je aan om te vragen wat het Japanse dieet is. Het menu is zo ontworpen dat u uw favoriete gerechten niet hoeft uit te hongeren en te weigeren. Om uitsluitend sushi en traditionele gerechten uit Japan te eten, is het niet nodig. Dit dieet werd Japans genoemd, omdat het werd ontwikkeld door vooraanstaande diëtisten in Japan. Gerechten, opgenomen in haar menu, worden over de hele wereld gegeten. Bovendien heeft het Japanse zoutvrije dieet vele voordelen.
Voordelen van het Japanse dieet
- U hoeft niet te verhongeren en weigert normaal te eten.
- Slechts 13 dagen zijn nodig om een dieet te houden.
- Het is effectief: gedurende 13 dagen kun je tot 8 kg verliezen!
- Extra pond "gaan" vanaf daar, van waar je het nodig hebt, en de figuur wordt slank en mooi.
- Geef de hoofdmaaltijd niet op: het Japanse zoutvrije dieet heeft een menu met vlees, vis, zuivelproducten en groenten.
Dieet functies
- Laagcalorisch en koolhydraatarm voedsel.
- Het belangrijkste voedsel is dierlijke eiwitten.
- Gebrek aan zout en suiker.
- Je kunt geen meelproducten en alcohol consumeren.
- Ochtenddrankje - koffie.
- Met dit dieet breekt het lichaam zijn vetten af en verwijdert het overtollige vocht.
Contra
Ondanks alle voordelen van het dieet is het echter geschiktniet alles. Als u stofwisselingsstoornissen heeft, overleg dan met uw arts over het dieetmenu. Misschien bent u om gezondheidsredenen verboden producten te gebruiken. Als je een hoge bloeddruk hebt of problemen hebt met het cardiovasculaire systeem, dan moet je ook dit dieet opgeven, aangezien de belangrijkste drank 's ochtends koffie is.
Als je het nog kunt, en je serieus beslistzit op een Japans dieet, onthoud dat je jezelf gedurende twee weken suiker, zout en koolhydraatrijk voedsel ontneemt. Daarom, wanneer het dieet voorbij is, introduceer deze voedingsmiddelen geleidelijk in uw dieet, zodat het geen stress voor uw lichaam wordt. Bovendien, na het verstrijken van het dieet moet een gezonde levensstijl zijn. Dus je kunt een mooi figuur voor een lange tijd redden!
Menu voor 13 dagen
Dus, het Japanse dieet voor 13 dagen: het menu.
1 dag
Ontbijt: koffiezwart
Lunch: gekookte kool in plantaardige olie; 2 hardgekookte eieren; 1 glas tomatensap
Diner: gekookte of gefrituurde vis
2 dagen
Ontbijt: koffiezwart met koekje
Lunch: gekookte of gebakken vis, groentesalade, koolsalade met plantaardige olie
Diner: 100 gram gekookt rundvlees, 1 kopje kefir
3 dagen
Ontbijt: koffiezwart met koekje
Lunch: 1 gebakken courgette in plantaardige olie
Diner: 2 hardgekookte eieren, koolsalade met plantaardige olie, 200 gram gekookt rundvlees
4 dagen
Ontbijt: koffiezwart
Lunch: 1 rauw ei, 3 grote gekookte wortelen in plantaardige olie, 15 g harde kaas
Diner: fruit
5 dagen
Ontbijt: 1 rauwe wortels in citroensap
Lunch: gekookte of gebakken vis, 1 glas tomatensap
Diner: fruit
6e dag
Ontbijt: koffiezwart
Lunch: salade van wortelen of kool, 1/2 van gekookte kip
Diner: 1 kopje rauwe wortelen in plantaardige olie, 2 hardgekookte eieren
Dag 7
Ontbijt: thee
Lunch: alle soorten fruit, 200 gram gekookt rundvlees
Diner: je kunt eten wat je hebt gegeten tijdens de vorige zes dagen, behalve wat op dag 3 werd aangeboden. Je kunt een paar gekookte krabben eten
Dag 8
Ontbijt: koffiezwart
Lunch: salade van wortelen of kool, 1/2 van gekookte kip
Diner: 1 kopje rauwe wortelen in plantaardige olie, 2 hardgekookte eieren
Dag 9
Ontbijt: 1 rauwe wortels in citroensap
Lunch: 1 grote gekookte of gebakken vis, 1 glas tomatensap
Diner: fruit
10e dag
Ontbijt: koffiezwart
Lunch: 1 rauw ei, 3 gekookte wortelen in plantaardige olie, 15 g harde kaas
Diner: fruit
Dag 11
Ontbijt: koffiezwart met koekje
Lunch: gefrituurde courgette gekruid met plantaardige olie
Diner: 200 gram gekookt rundvlees, 2 hardgekookte eieren, koolsalade met plantaardige olie
12e dag
Ontbijt: koffiezwart met koekje
Lunch: gekookte of gebakken vis, groentesalade, kool, gekruid met plantaardige olie
Diner: 1 kopje kefir, 100 gram gekookt rundvlees
Dag 13
Ontbijt: koffiezwart
Lunch: salade van gekookte kool met plantaardige olie, 2 hardgekookte eieren, 1 eetl. van tomatensap
Diner: gekookte of gefrituurde vis.
Nu weet je wat een Japans zoutvrij isdieet. Het menu is rijk en gevarieerd genoeg om de hele dag geen honger te lijden. Probeer het, en je zult in slechts 13 dagen een paar kilo kunnen gooien!
