Hoe zich te ontdoen van vet op je maag?
In zaken betreffende de figuur, zowel mannen als vrouwenverenigt een - haat tegen de maag. En of het een mannenbouillon is, of het resultaat van cakes voor vrouwen - het ziet er buitengewoon onaantrekkelijk uit. Als je moe bent, moet je leren hoe je vet van je maag kwijt raakt.
dieet
Hoe zich te ontdoen van vet op je maag, niet nadenken over wanneerDit eten? Echt niet. Als je geen speciale problemen hebt met de rest van het lichaam, dan is het noodzakelijk om je te houden aan niet strikte diëten, maar elementaire regels voor goede voeding.
- Eet vaak, maar iets. Het aantal maaltijden kan oplopen tot 6, maar dan in kleine porties.
- Eet mager vlees, geef de voorkeur aan de vogel. Bak het niet in liters boter, laat sudderen in tomatensaus, kook of bak - het is het beste om dit in de hoes te doen. Ook een geweldige vis.
- Weigeren van high-calorie snacks - broodjes, gerechten met mayonaise, fast food.
- Consumeer meer fruit en groenten, en maak salades, voeg daar geen vette zure room aan toe, of zoals gezegd, mayonnaise en natuurlijke vetvrije yoghurt - je zult geen verschil in smaak opmerken.
- Geen zoete dingen. Liefhebbers van chocolade mogen een beetje bitter zijn tot 12 uur 's middags.
- Eet meer eiwitten. Er moet aandacht worden besteed aan producten met een laag vetgehalte (maximaal 2% vet). Eiwit neemt actief deel aan de afbraak van vet en helpt spiermassa op te bouwen.
- Alcohol is de vijand van alles, en ook een slanke buik. Geef de consumptie op - het is veel nuttiger en lekkerder om groene en kruidenthee te drinken. Het is ook noodzakelijk om minstens 8 glazen water per dag te drinken.
- Wees niet overbodig en ontlaad dagen. Een keer per week, of minder vaak, kunt u een maagrust regelen - eet kefir of appels. Dergelijk lossen verbetert de stofwisseling en verwijdert gifstoffen uit uw lichaam. Het belangrijkste is om niet te veel te drinken - minstens 1,5 liter water. Het is toegestaan om groene thee te drinken, maar natuurlijk zonder suiker.
sport
In de vraag hoe vet uit de buik te verwijderen, is sporteen van de belangrijke componenten. Dansen, fietsen, zwemmen en andere activiteiten die de zuurstofuitwisseling verbeteren, helpen u vet te rijden. Het is de moeite waard eraan te denken dat oefeningen voor de pers de buik niet kleiner maken - integendeel, ze kunnen het alleen maar vergroten vanwege de spiermassa. Voor deze vrouw is het het beste om eerst van het vet af te komen en dan aan de "kubussen" te werken. Doe minimaal 3 keer per week aan sport, beginnend op 30 minuten, maar uiteindelijk oplopend tot een uur. Alle oefeningen worden geadviseerd om te doen bij uitademing.
Adembeheersing is erg belangrijk voor het brandenvet. Dit principe is gebaseerd op de populaire methode van bodyflex, evenals op traditionele yoga. De bottom line is dat zuurstof in het weefsel wordt afgeleverd als gevolg van diepe diafragma ademhaling, en dit in een complex met statische houdingen en oefeningen verbrandt vet goed.
Hoe te om van vet op de maag aan mensen te bevrijden? Je wordt geholpen door versterkte trainingen met gewichten, ook minstens drie keer per week. Dit is niet genoeg om je te helpen calorieën te verbranden, dus voeg ook iets toe zonder dat een mens dat niet kan - spieren.
Het is de moeite waard eraan toe te voegen dat een slanke buik dat niet isgewoon een eerbetoon aan mode. Het vermindert ook het risico op ziekte, gemak en comfort. Van de buik af, verleng je je leven en verminder je het risico op hart- en vaatziekten meerdere keren.
Dus, zelfs als het probleem is hoe je van vet af kunt komenop je buik, want je bent net zo relevant gebleven, wees niet ontmoedigd. Naar dit strandseizoen ben je misschien niet op tijd, maar naar het volgende, als je een doel stelt, zie je er geweldig uit. En wie zei dat een goed lichaam alleen in de zomer zichtbaar is?
