Hoe de rijbroek op de heupen te verwijderen?

Vrouwen zijn vaak in de strijd om hun schoonheid. Iemand vindt de huid van het gezicht niet leuk, maar iemand met een eigen figuur. Vandaag zullen we praten over het schoonmaken van de rijbroek.

Ongeacht of een jong meisje of een volwassenehet probleem van de vrouw is een rijbroek voor alle leeftijden. Het is een feit dat alles afhangt van het type figuur, erfelijkheid en, het belangrijkste, van de manier van leven van een persoon. Er is geen definitieve manier om de figuur terug te brengen naar de oude vormen. Alle activiteiten moeten in een complex worden uitgevoerd - het houdt zich aan het dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Tips voor diëtisten

Voedingsdeskundigen geven in de eerste plaats algemeenrecept, omdat afvallen niet voorkomt in de "juiste" delen van het lichaam, vaak afvallen, een vrouw nooit van zijn rijbroek af raakt. Maar probeer toch niet om suiker te gebruiken in zijn pure vorm, vet schrijven, gastronomie, koolzuurhoudend water. Vasthouden aan de gebruikelijke fractional eten (3-4 kleine maaltijden). Het hangt allemaal af van je lichaamsconditie. Dieet moet in de eerste plaats nuttig zijn, geen kwaad. Dus verwijder gewoon zwaar, vet, scherp voedsel uit je dieet.

massage

Hoe snel om kulas schoon te maken met behulp van massage? Als je geld hebt, kun je contact opnemen met de masseur. Het is een feit dat massage zeer effectief is in dit probleem, vooral als de specialist het doet. Massage, omdat het de vetcellen van de probleemgebieden zou helpen om snel op te lossen. Maar het is alleen nodig om een ​​volledige cursus te doen en geen enkele les te missen.

lichaamsbeweging

Hoe snel om de rijbroek op de heupen te verwijderen? De snelste manier om je hiermee te helpen zal helpen om je lichaam te bewerken met behulp van speciale fysieke oefeningen. Complexen van oefeningen voor vandaag is er een voldoende aantal. Ze kunnen op de grond worden uitgevoerd, je kunt een gymnastiekbal gebruiken.

Dit zijn de meest effectieve oefeningen die helpen bij het wegwerken van de broek op de heupen.

Laat de spieren opwarmen

Oorspronkelijke positie

Je zit, buigt het linkerbeen in de knie, zet de rechter in de pose "frog". Achter je heb je een beetje mager nodig, je buigt een paar handen in de ellebogen. We verplaatsen voorzichtig het gewicht van het hele lichaam naar de rechterbil.

Hoe de oefening uit te voeren?

Met behulp van armen en lichaam maken we rotatiebeweging op de rechterbil, die op de grond ligt. U moet minimaal 25 - 30 rotaties in beide richtingen maken. Verander je benen en doe de oefening aan de andere bil.

Als gevolg hiervan

Je zult de spieren van de billen en dijen opwarmen en ze voorbereiden op de rest van de oefeningen

Let op

Haast je niet, doe de oefening tot je de hitte in de gluteale spieren voelt.

Wandelen op de paus

Oorspronkelijke positie

"De positie, zittend op de vloer, rechte benen zijn uitgestrekt. De handen zijn gebogen, aan de zijkanten bevestigd.

Hoe de oefening uit te voeren?

Stap 10 keer naar voren, afwisselend duwen heupen en billen. Dus je moet alles in de tegenovergestelde richting doen. Trek je heupen terug.

Als gevolg hiervan

"Je vroeg je af" hoe je de rijbroek op je benen kunt verwijderen? "Is de oplossing. Deze oefening elimineert vetophopingen op de achterkant van de dijen en billen.

Let op.

Buig je knieën niet. Ga alleen met je heupen. Voer de oefening uit tot het brandende gevoel in de gluteale spieren.

Kniebeweging in de vloer

Oorspronkelijke positie

Positie, liggend niet aan de linkerkant, leun op de elleboog van de linkerhand. Plaats je rechterhand voor je. Buig het linkerbeen iets. Nu recht rechterbeen omhoog.

Hoe de oefening uit te voeren?

Het rechterbeen is gebogen, de knie raakt de vloer voor je aan. Leg het been in de oorspronkelijke positie. Raak na deze beweging de knie van de vloer aan, maar achter je. Herhaal de oefening met het andere been.

Als gevolg hiervan

Door deze oefening te doen, worden je dijen sterk en elastisch.

Let op

Je moet altijd de vloer met je knie aanraken. Voer de oefening zonder haast uit. Voel spanning in de spieren van de dijen.

Dijontwerper

Oorspronkelijke positie

Positie liggend aan linkerzijde, linkerarmverlengd. Je rechterhand staat voor je. Breng het rechterbeen naar boven en buig het voorzichtig in de knie. Bestrijk de dij naar binnen, je hiel moet boven de knie zijn.

Hoe te oefenen

Rotatiebeweging in de richting weg van zichzelf. Herhaal met het tweede been.

Als gevolg hiervan

Zeer goed vet wordt verwijderd uit de probleemgebieden van de dijen en billen.

Let op

Alle beweging gebeurt voor u op een gemakkelijk ritme, maar niet snel. Je moet 25 keer doen. Wanneer u leert hoe u de oefeningen moet doen, kunt u het aantal keren dat u elke oefening hebt voltooid, verhogen.

Na het lezen van dit artikel, heb je geleerd hoe snel en langdurig de rijbroek aan je voeten te verwijderen.