Hoeveel om vloeistoffen te drinken?

Het menselijk lichaam is 60-80% water (afhankelijk van de leeftijd). Daarom, om de gezondheid van het lichaam te behouden, moeten we vloeistof in voldoende hoeveelheden consumeren.

Het is belangrijk om het niet te overdrijven, maar ook om op het juiste moment te drinken.

De normen voor waterverbruik en de voordelen voor de gezondheid

Velen vragen zich af hoe veel vloeistoffen binnen moeten drinkendag, maar weinig mensen denken na over wat nodig is om te drinken om de gezondheid van het lichaam te handhaven. Daarom bepalen we meteen dat we verder zullen gaan met simpel schoon water. Koffie, thee, sappen en andere dranken mogen alleen als supplement worden gebruikt.

Onder de functies uitgevoerd door water - levering aancellen van voedingsstoffen, evenals de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam. En hoe meer negatieve stoffen u heeft ontvangen (met schadelijk voedsel, alcohol, schadelijke werkomstandigheden, enz.), Hoe meer water u moet drinken. Bovendien, drinkt u de juiste hoeveelheid water, voorkomt u de vorming van nierstenen, zorgt u voor de conditie van uw huid, haar en nagels, voorkomt u ziektes van de gewrichten enzovoort. Bijna 50% van de ziekten treedt op als gevolg van onvoldoende hoeveelheid vocht in het lichaam!

Het minimum verplichte tarief voor waterverbruikwordt beschouwd als 1,5 liter. Maar over de vraag of je meer kunt drinken en hoeveel, dan hangt alles af van je gezondheid, gewicht, dieet, fysieke activiteit, leeftijd en vele andere indicatoren. Overtollig water geeft ook een negatief resultaat, bijvoorbeeld zwelling. En afhankelijk van of u aandoeningen van het maag-darmkanaal, nieren, of er problemen met de stofwisseling hebben, wordt u eenvoudig drinkwater of mineraal, met of zonder gassen getoond. Omdat het onmogelijk is om alle factoren zonder speciale opleiding correct te beoordelen, is het in elk afzonderlijk geval noodzakelijk om te bepalen hoeveel vloeistoffen moeten worden gedronken door een gekwalificeerde voedingsdeskundige. Alleen deze aanpak zal een echt effectief resultaat opleveren.

Als hulpbron kunt u online calculators van waterverbruik aantrekken, bijvoorbeeld deze.

Hoe te begrijpen dat het lichaam water nodig heeft?

Je wilt drinken.
Je huid is droog, het haar is broos.
Je voelde je plotseling zwak, een golf van bloed naar je gezicht, irritatie, concentratie van aandacht afgenomen.
Urine en zweet krijgen een zeer sterke geur.

Hoe u water op de juiste manier drinkt: tips

Water moet 20-30 minuten voor de maaltijd worden gedronken - hierinAls u minder eet, omdat de maag al gedeeltelijk met vloeistof is gevuld. Je kunt ook 2 uur na het eten water drinken. Drinkwater, drinken direct na de maaltijd is helemaal verkeerd - hierdoor draag je bij aan vervalprocessen die de algehele gezondheid en het welzijn negatief beïnvloeden.
Bij warm weer heb je meer nodig. Hoeveel u in de zomer nodig hebt om vloeistoffen te drinken, alles hangt af van de temperatuur van de lucht - hoe heter, hoe meer u drinkt. Bijvoorbeeld, op 30 graden moet je minstens 2 liter water drinken (als er geen contra-indicaties zijn vanwege hartaandoeningen, nieraandoeningen).
Je kunt 's nachts niet veel water drinken - dit veroorzaakt wallen.
Het is de moeite waard om meer water te drinken als het wordt gebruiktalcoholische dranken. 'S Avonds, na een feest, stopt het niet om 1-1,5 liter water te drinken - het zal helpen om gifstoffen sneller uit het lichaam te verwijderen met de alcoholische dranken, dus de kater zal minimale gevolgen hebben of helemaal geen effect hebben.