Hoe te stoppen met roken op een dag?

Roken is een gesel van de moderne beschaving. Momenteel veel rook, zelfs vrouwen en adolescenten. Zoals ze zeggen, is de wereld van rokers verdeeld in drie grote categorieën: zij die het plezier ervaren van roken, zij die de gewoonte hebben gekregen en gooien die ze niet willen, en degenen die echt besloten hebben om van deze verslaving af te komen. Voor hen - ons volgende artikel.

Vechten tegen roken

Het wordt pas volledig gemanifesteerd wanneereen persoon is zich bewust van de destructieve werking van tabak op zijn lichaam. Roken heeft ook een slechte impact, niet alleen op de hoeveelheid, maar ook op de kwaliteit van het leven. En tot op de dag van vandaag (rond het einde van de 19e eeuw) vertellen artsen over de hele wereld hun patiënten hierover en dringen ze aan op stoppen met roken. Maar is het zo simpel als het lijkt op het eerste gezicht?

nicotine

Deze alkaloïde, die is opgenomen in Solanaceousplanten. In grote hoeveelheden - in tabak, in kleinere hoeveelheden - in aubergines, tomaten, aardappelen. Accumulatie vindt plaats in de bladeren. Daar is het medicijn soms tot 5%! Als een neurotoxine en alkaloïde, veroorzaakt het verslaving bij mensen, vormt het een sterke nicotineverslaving. Dat is waarom het zo moeilijk is om op een dag te stoppen met roken.

Psychologische gewoonte

Nog een reden voor de moeilijkheden -psychologische afhankelijkheid, die soms sterker is dan fysiologisch. Een persoon op moeilijke momenten reikt naar een sigaret en koppelt het daaruit voortvloeiende gevoel van ontspanning aan het verwijderen van stress en spanning. En wat zijn de enige rookonderbrekingen op het werk, die soms in echte forums veranderen!

Hoe te stoppen met roken voor de dag na alles?

Degenen die al besloten hebben om het besluit te beëindigeneen van de meest schadelijke gewoonten van een persoon (zonder enige overdrijving), kan een aantal van de volgende tips aannemen, wat in eerste instantie het proces enorm zal vergemakkelijken.

Motiveer jezelf. Lees een paar boeken, die praten over de onvoorwaardelijke schade van roken, bekijk verschillende videomaterialen, autotrainingen, ontwerpprogramma's. Motivatie is geweldig! Het is erg belangrijk om niet te bezwijken voor de wens om te roken in de eerste uren van de worp.
Een andere factor is materiaal. Stel je voor (je kunt zelfs schatten op een stuk papier) hoeveel geld je bespaart op het kopen van sigaretten per maand, per jaar, gedurende tien jaar. Cijfers moeten indruk maken!
Gebruik op de eerste dag van het afstaan van sigarettenmedische medicijnen die het hunkeren naar nicotine verlichten. Het kunnen speciale pleisters zijn, kauwgom, die in overvloed in apotheken worden verkocht. Tincturen op kruiden zijn ook goed. Onthoud - u hebt één taak: standhouden tot de avond en niet roken.
Zuig hard snoep, knaag zaadjes. Eentonigheid van dit proces leidt af van roken. Bovendien helpt het om de wens om te roken te 'grijpen'.
Je kunt ook een voorbereidende acupunctuurcursus volgen met een specialist of een cursus hypnose. Ademhalingsoefeningen die de longen zuiveren, helpen.

En nog belangrijker, alle bovengenoemde methoden zijn alleen effectief als de man zelf duidelijk is ingesteld om te stoppen met roken en was vastbesloten om een gezonde levensstijl te leiden.

Raadpleeg onze materialen voor meer informatie over dit probleem: