Hoe te stoppen met roken tips

De strijd tegen het roken ontstond bij mensenrealiseerde zich dat tabak ons ​​lichaam vernietigt en een slecht effect heeft op de kwaliteit van ons leven. Deze strijd was speciaal ontwikkeld ten tijde van de ontwikkeling van de geneeskunde, dat wil zeggen in de late 19e en vroege 20e eeuw. Tot op de dag van vandaag roepen alle artsen van de wereld hun patiënten op om voor altijd te stoppen met roken. Is het gemakkelijk om dit te doen? Helaas is de strijd tegen roken een complexe oefening, omdat er een psychische afhankelijkheid en gewoonte is die voorkomen dat iemand een andere sigaret opgeeft. Laten we kijken naar het advies van mensen die hebben geprobeerd te stoppen met roken. Iemand zou kunnen, maar iemand heeft de verslaving niet opgegeven. dus:

Hoe te stoppen met roken? tips

Hier zijn een paar tips van Fred Kelly, die een weerspiegeling zijn van de belangrijkste manieren om te vechten tegen roken:

• Allereerst is het noodzakelijk om echt in te gelovendat je kunt stoppen met roken en vastberaden bent. Hiervoor is het raadzaam om de momenten van het leven te herinneren die gepaard gaan met zware, opzettelijke inspanningen. Weet je nog welke krachtige wilskracht je liet zien. Het hoofdidee is dit: "Ik heb het toen kunnen doen, dan kan ik stoppen met roken, omdat het gemakkelijker is."
• Om ingewikkelde zaken uit te voeren,heb een goed doordacht plan nodig. Neem de tijd om ervoor te zorgen dat u rustig kunt nadenken over de fasen van stoppen. Vergeet niet dat u geleidelijk de dosis nicotine moet verminderen, omdat een scherpe daling van tabak tot nog grotere problemen in het lichaam zal leiden.
• Veel psychologen adviseren schrijven op papiereen lijst met de voordelen van stoppen met roken. Het is geen geheim dat een dergelijke lijst een groot aantal items kan bevatten, omdat roken op zich zeer schadelijk is. Schrijf alles op dat je een weigering geeft om te roken. Hier is hoe te stoppen met roken. Het kan een versterkte toon zijn, een betere gezondheid, het vermogen om vrijer te communiceren, een grote hoeveelheid geld te besparen en nog veel meer.
• Vraag je vrienden en familie om je te helpenimplementatie van stoppen. Vraag hen om speciale ondersteuning. Waarschuw hen dat u geïrriteerd kunt zijn tijdens het vechten met roken. Men moet zich ervan bewust zijn dat irritatie onvermijdelijk is, omdat het lichaam in een staat van ernstige stress verkeert.
• Het is erg handig om de dag en de exacte tijd in te stellenweigering om te roken. Waarom is het zo belangrijk? Feit is dat deze datum een ​​soort psychologische waarborg is voor het feit dat je niet langer het recht hebt om te roken. Je hebt al voorgoed gescheiden met een sigaret. Je hebt een afscheidsceremonie gehouden en je lichaam voor de laatste keer vergiftigd. Noteer deze datum en onthoud het.
• Neem contact op met de Narcological Dispensary tostoppen met roken. De dokter kan u een richting geven waarin u moet verhuizen om de schadelijke gewoonte van roken volledig te laten varen. Duidelijke aanbevelingen en medicijnen kunnen uw kans op succes in de strijd tegen roken vergroten.
• Hier is wat je nog meer nodig hebt om de dokter te vragen. Vraag hem welke fysieke oefeningen u zullen helpen om van het roken af ​​te komen. Hier is hoe te stoppen met roken. Sport is, zoals bekend, niet compatibel met roken. Probeer klein te beginnen. Wandelen in de frisse lucht is wat je nodig hebt in de beginfase. Naarmate het lichaam herstelt, kunt u de belasting van uw lichaam verhogen. Oefening helpt om de stress te overwinnen die u gewend bent te elimineren met behulp van sigaretten.
• Verschillende ademhalingsoefeningen helpen ooku verlost van de dagelijkse rookonderbrekingen. Het zou, opnieuw, de oefeningen met kleine beginnen. Oefening voor 3-5 minuten per dag en je zult zien dat je binnenkort helemaal kunt stoppen met roken. Veel psychologen zeggen dat visualisatie een krachtig hulpmiddel is dat ons leven kan transformeren en het kan laten evolueren volgens ons scenario. Wat bedoelen ze? Visualisatie is een mentale representatie van gebeurtenissen. Sluit tijdens ademhalingsoefeningen je ogen en inhaleer langzaam door je neus. Uitademen door de mond, moet je je de verschillende situaties van stoppen voorstellen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je nog een sigaret opgaf en promotie kreeg op je werk omdat je niet naar een rookpauze ging. De baas wendde zich tot jou met een interessant project. Stel je voor hoe je een pakje sigaretten weggooit en er een gouden medaille of een geldprijs voor krijgt. Laat het een onwerkelijke situatie zijn, maar de essentie is niet in werkelijkheid. Waar het op neer komt is dat u uw gedachten op een positieve perceptie van stoppen richt. Hier is hoe te stoppen met roken. Dit is nodig voor de hersenen, omdat hij gewend is om roken in een positief daglicht te zien, zonder de destructieve invloed te realiseren.