Hoe vitamine A te nemen?
Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine (retinol),bevordert de normale groei en ontwikkeling van het lichaam. Het verbetert het immuunsysteem, bevordert een snelle regeneratie van het epithelium van de huid. Vitamine A verjongt het lichaam, beschermt de huid tegen veroudering en ultraviolette stralen. Retinol bevordert de productie van glycogeen in het hart, de lever en de spieren. Gunstig effect op het visuele systeem, de activiteit van de schildklier, zweet en talgklieren.
Het is bekend dat alles nuttig met mate moet zijn. Overweeg hoe u vitamine A inneemt, om uw lichaam niet te schaden.
Instructies voor het gebruik van vitamine A
- Naleving van de dagelijkse dosis. Voor mannen is het 1000 μg per dag, voor vrouwen 800 μg. Om ziekten geassocieerd met hypovitaminose te behandelen - 3000 mcg per dag. Het is het beste om retinol te krijgen van de producten waarin het zich bevindt en niet in tabletten.
- Neem vitamine in tabletten is alleen nodig voor acute insufficiëntie ervan in het lichaam. U moet dit doen onder toezicht van een arts. En overschrijd de dosis in geen geval.
- Neem het medicijn in tabletten of capsules die u nodig hebt tijdens de maaltijd, vloeibare vitamine A kan direct worden toegevoegd aan voedsel of sap.
- Vitamine A is nodig om cursussen met een pauze voor meerdere dagen te volgen.
- Aspirine, hypnotica en laxeermiddelen bemoeilijken de resorptie van retinol.
- Voor een betere opname door het lichaam samen met vitamine A wordt het aanbevolen om vitamine B, C, E en mineralen te nemen: calcium, fosfor, zink, magnesium.
- Het is verboden om tijdens de cursus alcoholische dranken te nemen, het is ook aan te raden om te stoppen met roken.
Dit zijn de belangrijkste criteria voor het correct innemen van vitamine A. Over het gebruik van andere vitamines is te lezen in het artikel Hoe vitaminen nemen.
