Hoe magnesium innemen?

Magnesium neemt deel aan processen zoals assimilatieglucose, energieproductie, eiwitsynthese, transmissie van zenuwsignalen. Magnesium vermindert ook de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel en heeft een kalmerend effect op het lichaam. Dus onderschat de rol van magnesium in het lichaam niet.

Gebrek aan magnesium

Het gebrek aan magnesium kan in de vorm worden uitgedruktOnredelijke angst, milt en alleen prikkelbaarheid, frequente krampen en spierspasmen wijzen op onvoldoende inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Ernstige hoofdpijn is ook een van de symptomen.

Van de zijkant van het cardiovasculaire systeem kan magnesiumtekort worden uitgedrukt in de vorm van hoge bloeddruk of verstoring van het hartritme.

Uit het maag-darmkanaal - kan diarree zijn, of juist constipatie. Frequente misselijkheid of pijn in de maag kan ook een manifestatie zijn van een gebrek aan magnesium.

Hoe magnesium op de juiste manier te gebruiken

Om deze en vele anderen te vermijdenproblemen, is het noodzakelijk dat het lichaam alle vitaminen en sporenelementen ontvangt die daarvoor nodig zijn. Voordat u echter zelf iets doet, moet u uw arts raadplegen.

De dagelijkse behoefte aan magnesium bij vrouwen is 350 mg, voor mannen is het 100 mg meer.

Experts raden aan om magnesium in combinatie met vitamine B6 te gebruiken voor een betere vertering tweemaal per jaar door middel van cursussen.

Dosering moet een arts benoemen, maar in de regel neemt magnesium twee tabletten tweemaal daags in. En het is beter om het 's ochtends te doen, omdat het medicijn op dit moment beter wordt opgenomen.

Nu weet u hoe u magnesium B6 moet innemen, maar als u geen tabletten wilt drinken, zoek dan uit waar dit nuttige mineraal is opgeslagen door het artikel te lezen. Welke voedingsmiddelen magnesium bevatten.