Waarom hebben we eiwitten nodig?

Om normaal te leven en te werken,het lichaam moet elke dag ongeveer honderdvier veertien verschillende elementen ontvangen. Maar gewoon eten is hiervoor niet voldoende. Als gevolg hiervan ervaart het lichaam ongemak, en het gebrek aan eiwitten op zich kan tot verschillende ziekten leiden. Laten we proberen erachter te komen wat de eiwitten zijn voor het lichaam.

Functies die eiwitten uitvoeren

• Eiwit is het meest basismateriaal voor het menselijk lichaam. Het bestaat uit inwendige organen, spieren, immuun- en bloedsomloop, haar, nagels en huid.
• Je moet weten dat eiwit een van de componenten is van enzymen, die verantwoordelijk is voor de regulatie van het metabolisme.
• Met behulp van eiwitten worden belangrijke stoffen naar de cellen getransporteerd.
• Ook voert het eiwit beschermende functies uit. Eiwitmoleculen nemen actief deel aan de immuunsysteemkorting.
• Met onvoldoende hoeveelheden eiwit, worden veel processen verstoord, waardoor verschillende, niet erg positieve veranderingen in het lichaam optreden.

Hoeveel mensen hebben eiwitten nodig

Het belangrijkste eiwit van de huid is collageen. Het is verantwoordelijk voor de elasticiteit en het uiterlijk van de huid. En bestaat ook uit 2000 aminozuren. Het testen van eiwitgebrek is erg gevaarlijk, omdat het lichaam al het eiwit dat nodig is van het spierweefsel en de inwendige organen opneemt. Mannen met een gewicht van ongeveer zeventig kg, 400 gram eiwit worden gebruikt. Verwijdering loopt met een snelheid van één miljoen cellen per minuut.

Het eiwit wordt gevonden in eieren, vis, boekweit, bonen, noten, rundvlees. Ongeveer 35% van de calorieën zou in de vorm van eiwitten moeten komen. Voor vrouwen 46 g, en voor mannen 56 g.

In 100 gram vlees bevat 20 g eiwit en 200 gram kwark of 200 ml. kefir 20 g eiwit. In 1 portie bonen of bonen, 20 g eiwit.

Zwangere en zogende vrouwen moeten ten minste 70 gram eiwit per dag consumeren.

Tekenen indicatief voor eiwitgebrek

• Een kleine spiermassa en een grote vetmassa.
• Een slappe huid, broze nagels en saai, futloos, uitgeput haar.
• Zwak immuunsysteem en veelvuldige verkoudheid.

Nu weet je precies wat het lichaam nodig heefteiwitten en begrijp wat een gezonde, op het eerste gezicht, persoon hun gebrek bedreigt. Let op je gezondheid, eet het juiste voedsel. Wees altijd gezond!