Hoe om gewicht te verliezen zonder pillen?
Mensen die extra kilo's hebben, proberen het meestalafvallen op verschillende manieren, meer of minder effectief. Iemand in hen is teleurgesteld en iemand is gewoon lui, zo vaak beweren mensen dat je alleen kunt afvallen door pillen te nemen die je helpen af te vallen. Helaas kent niet iedereen de "valkuilen" van deze methode.
Dieetpillen: is het de moeite waard
Iedereen wil zo'n superpil krijgen,gedronken hebben waardoor je niet alleen in staat bent om af te vallen, maar niet om meer te werven. Dat is de reden waarom farmacologische bedrijven ons "plezieren" met de uitvinding van steeds meer dieetpillen, die zogenaamd uiteindelijk het gewenste effect zullen hebben. In het beste geval leveren deze pillen gewoon geen resultaat op, omdat dit in wezen een placebo is, wat vrij duur is. In dit geval verliest u tijd en wilt u afvallen. In het slechtste geval loopt u het risico het werk van het hart, de spijsvertering, evenals de nieren en andere organen ernstig te verstoren. Dat is de reden waarom het meest correcte antwoord op de vraag "welke pillen te drinken om af te vallen" "nee" zal zijn. Hoe om gewicht te verliezen zonder pillen, omdat ze schadelijk zijn!
Natuurlijk, de belangrijkste tips in dit geval -eet goed en verplaats meer. Helaas begrijpen veel mensen de essentie van deze tips niet helemaal en beginnen zichzelf uit te hongeren en spenderen uren aan het uitputten van zichzelf met training. Na een tijdje, zonder een resultaat te hebben ontvangen, wanhopen ze en besluiten ze dat ze voor altijd bestemd zullen blijven.
Er zijn een aantal mythen en stereotypen die ons belemmerenafvallen. Deze verklaringen worden ons opgelegd door kennissen, tijdschriften, artikelen en uitzendingen, maar de meeste hebben niets te maken met correct en effectief gewichtsverlies.
Welke stereotypen voorkomen dat we dun worden
Het belangrijkste is om N kilogram af te gooien. Gewicht is zelfs geen indicator voor gewichtsverlies, omdat het op verschillende manieren kan worden gereset. Tijdens diëten vernietig je spieren, maar geen vet. Merkwaardig genoeg zullen spieren met hetzelfde gewicht een orde van grootte hebben dat minder volume heeft dan vet. Het resultaat van het dieet: je weegt minder, maar de volumes veranderen nauwelijks. Nog belangrijker - om een doel te stellen om het volume met N centimeter te verminderen, dan er een kilo af te gooien.
Hoe meer je doet, hoe meer vet je verbrandt. Wat gebeurt er tijdens de training? Je spieren worden vernietigd, waarna ze tijd nodig hebben om te herstellen. Als je te veel doet, vernietig je je spieren. Zonder een voldoende onderbreking tussen de training, worden ze niet normaal hersteld. Tegelijkertijd verdwijnt vet bijna nergens. Voor effectief gewichtsverlies moet men een uur oefenen, en een pauze tussen de trainingssessies moet ten minste 24 uur duren.
Vet wordt verbrand tijdens het sporten. Deze verklaring kan niet helemaal een mythe worden genoemd, omdat vet echt brandt tijdens de training. Maar het brandt erg inefficiënt: ongeveer 30 gram per uur, met de terugkeer van zijn lichaam kan het een nacht duren. Onthoud: de taak van trainen is om de spieren te versterken. Het is dankzij hen dat je vet kunt verbranden tijdens meer gebruikelijke activiteiten: wandelen, het huis schoonmaken.
U kunt zonder dieet en pillen afvallen. Ja, je kunt vet verbranden zonder pillen te nemen, maar je moet diëten niet opgeven. Het belangrijkste ding - om het juiste dieet te kiezen.
Je kunt snel afvallen. Als u op korte termijn een afname in aantallen op de weegschaal wilt zien, moet u op een strak dieet zitten, wat u een gewichtsvermindering van 1 kg per dag belooft. Artsen zeggen dat het veilig en effectief is om niet meer dan 3 kg vet per maand te verbranden, anders komt het snel weer terug. Het is beter om langzaam af te vallen, maar eens en voor altijd, dus vergeet vragen als hoe je snel af kunt zonder pillen.
Hoe minder ik eet, hoe sterker ik zal afvallen. Deze verklaring is fundamenteel onjuist. Wanneer je lichaam een tijdje geen energie heeft, haalt het het uit het vet en begint dan de spieren te vernietigen. Wanneer je spieren zijn vernietigd, zal er simpelweg nergens zijn om vet te verbranden en zal het heel moeilijk zijn om afscheid te nemen. Het gevolg is dat uw gewicht daalt en dat de volumes praktisch niet veranderen. Uw taak is 20% minder dan wat u per dag nodig heeft.
Als u anticonceptiepillen neemt, kunt u niet afvallen. Moderne tabletten hebben geen enkele invloed op het gewicht, op voorwaarde dat ze worden opgehaald door een arts en geschikt zijn voor u.
Je moet goed eten. Maar het is niet alleen een mythe: een goede voeding zal u helpen gewicht te verliezen. suiker, snoep, gebak gemaakt met witte bloem: Het belangrijkste ding - granen, havermout, bruin brood in plaats van "korte" - de gewoonte is er veel groente en fruit, maar ook als "lang" koolhydraten weer te geven.
