Wat is er in geval van fracturen?
Fractuur van het bot is een ernstige overtreding inlichaam, dus het is zo belangrijk om het zo snel mogelijk op te lossen. Goede voeding speelt hierin een grote rol. Wat is er in het geval van breuken om de integriteit van botten zo snel mogelijk te herstellen?
Wat je moet eten met breuken
Botten zullen sneller versmelten en op hun plaats zitteneen goede botcallus wordt gevormd als het voedsel dat u gebruikt hieraan zal bijdragen. Het moet rijk zijn aan dergelijke stoffen en vitamines:
- Calcium wordt gevonden in zuivelproducten,roze zalm, sardines, amandelen, kool, spinazie en sesamzaad. Calcium wordt goed opgenomen, er moet voldoende vitamine D in het lichaam aanwezig zijn, dus combineer voedingsmiddelen die veel calcium en vitamine D bevatten.
- Mangaan - is opgenomen in thee, cranberry's, peper, meel, cacao, havervlokken, kaas, nier, eigeel, rijst, gerst, frambozen, spinazie, sla, kokosnoot, gelatine.
- Magnesium - zit in de kiem van tarwe, bananen,bot, groene bladgroenten, garnalen, karper, zuivelproducten, zeebaars, amandelen, haring, makreel, heilbot, kabeljauw, noten, volkoren brood.
- Zink - het helpt goed de opname van calcium enverbetert de effecten van vitamine D. Bevat zeevruchten, zeevis, zonnebloempitten en pompoen, champignons, peulvruchten, havermout en boekweitgrutten, walnoten.
- Fosfor - eet in eierdooier, steurkaviaarvis, bonen, kaas, haver en boekweit, rundvlees lever, squash en walnoten. Zorg ervoor dat de hoeveelheid fosfor verbruikt niet groter is dan de hoeveelheid calcium verbruikt, anders zal je vertragen de vorming van eelt, die zo nodig is voor de fusie van de botten.
- Vitamine D - vette zeevis, visolie.
- Vitamine C - rozenbottel, zwarte bes, groene erwten, bessen van duindoorn, rode paprika, spruitjes.
- Vitamine K - alle groene planten, olijf- en sojaolie, melk, walnoot, visolie, varkenslever, eieren.
- Vitamine B6 - ham, bananen, aardappelen, tarwekiemen, garnalen, zalm, kip, zonnebloempitten, runderlever.
- Vitamine B12 - zuivelproducten, sardines, makreel, rundvlees, eieren.
- Foliumzuur - bonen, bananen, tarwekiemen, groene bladgroenten, kool en spruitjes, biergist, suikerbieten, citrusvruchten, linzen, kalfslever.
- Eiwitten zijn magere zuivelproducten en eieren; eiwitten kunnen niet te veel zijn.
Wat is niet toegestaan?
Wat wordt gegeten in breuken is nu duidelijk. Zijn er verboden producten? Ja, op het moment van botfusie moet je alcohol, cafeïne, te vette voedingsmiddelen, zeer sterke thee, koolzuurhoudende dranken, chocolade en andere zoetigheden opgeven.
Als je goed eet, kun je heel goed je botten helpen herstellen.
