Hoeveel uur moet je slapen?

Slaap - het belangrijkste deel van het menselijk leven. Het aantal uren dat voor slaap wordt gereserveerd, bepaalt grotendeels de kwaliteit van leven en gezondheid van ieder van ons. De tijd die hiervoor wordt besteed, varieert echter afhankelijk van de leeftijd van een persoon en van enkele van zijn individuele kenmerken.

Hoeveel uur moet een gezonde volwassene slapenAan de persoon? Voor een volwassene is het standaardtarief 7-8 uur. Uitzonderingen zijn mensen die slechts 5 uur nodig hebben voor een volledige nachtrust, in tegenstelling tot degenen die genoeg slaap krijgen in slechts 10 uur. Het bepalen van uw persoonlijke tarief is vrij eenvoudig: als u bijvoorbeeld 7 uur slaapt en u overdag vermoeid bent, besteedt u minder tijd aan slapen. Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat de gezondheidsproblemen niet alleen een gebrek aan slaap kunnen veroorzaken, maar ook een te lange droom, dus je moet ervoor zorgen dat het lichaam aan een bepaald regime is gewend.

Kinderen hebben veel meer nodig om te slapentijd dan een volwassene. Het aantal uren dat een kind moet slapen hangt af van zijn leeftijd. Pasgeborenen blijven meestal ongeveer een uur per dag wakker, maar tegen het jaar zou de baby niet meer dan 14 uur moeten slapen.

Pre-school dagen voor de slaap worden genomen van 10 tot 13 uur, metEerste tot vijfde leerjaar, het kind heeft 10-11 uur nodig, in de adolescentie - 9-10. Ouders moeten begrijpen dat de tijd die een kind besteedt aan slaap grotendeels bepalend is voor de prestaties en de academische prestaties op school, en daarom strikt moet worden gereguleerd.