Hoe slaap te herstellen?
Zonder slaap kan een persoon niet lang bestaan. Een man brengt ongeveer een derde van zijn leven door in een droom. Naarmate je ouder wordt, verandert de lengte van de slaap. Om te begrijpen hoe de slaapmodus van het kind te herstellen, moet men in principe het juiste slaapregime kennen. Iets lager kom je te weten over hoeveel uur het zou moeten slapen. Maar je moet niet vergeten dat ieders behoefte aan slaap onafhankelijk is van de leeftijd. Dus als uw kind enigszins afwijkt van de norm, maar niet klagen over vermoeidheid, gebrek aan slaap, overmatige vermoeidheid, betekent dit dat hij evenveel slaap nodig heeft als hij nu slaapt. Als u geïnteresseerd bent in hoe u de slaap bij een volwassene kunt herstellen, is dezelfde regel van toepassing op volwassenen. Ook beïnvloedt de behoefte aan slaap de activiteit van een persoon gedurende de dag, de hoeveelheid van zijn fysieke en mentale oefeningen, nerveuze spanning.
Individuele behoefte
Tot 3-4 jaar slapen veel kinderen 's nachts gedurende 12 uur, enook overdag nog een paar uur. Een zesjarige slaapt 's nachts ongeveer 10 uur, en vermindert na 12 jaar slaap naar 9. Een volwassene moet ongeveer 7-8 uur slapen. Gedurende de dag moet de persoon vrolijk zijn, worden verzameld en wanneer de tijd van slaap komt, moet hij geen overmatige vermoeidheid ervaren. Als de droom sterk en diep is, zal de persoon zich 's ochtends volledig uitgerust voelen. Nu zullen we bekijken hoe je de normale slaap kunt herstellen, als je uit de gebruikelijke grafische weergave komt.
Slaapregels
- Je moet jezelf trainen om naar bed te gaan en wakker te wordenop hetzelfde moment. In de middag is het beter niet te slapen, zelfs als je het echt wilt. In het begin zal het moeilijk zijn om te doen, maar geloof me, als je went, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om 's nachts in slaap te vallen.
- Tegen de avond moet je de mentale belasting verminderen, zodat de hersenen geleidelijk beginnen te rusten.
- Je kunt maar 2 uur voor het slapen gaan eten. Het is ook schadelijk om alcohol te drinken voor het slapen gaan.
- Een nachtwandeling zal u helpen om de resterende energie te spenderen. En dan kun je een bad nemen (met schuim, aromatische oliën, kaarsen).
- Als je overdag in bed lag of daar at, heb je dat nodigZorg ervoor dat u 's nachts tijdens de slaap niet interfereert met kruimels of kreukels op het blad. Haal je beddengoed omver en schud het. Wat het bed zelf betreft, het mag niet te zacht of te hard zijn. De wervelkolom moet tijdens de slaap rusten, omdat deze de hele lichaamshouding heeft tijdens het waken.
- Tijdens de voorbereiding van het bed, ventileer de kamer.
- Als je niet binnen een half uur in slaap kunt vallen, probeer dan iets vermoeiend te doen, zodat de slaap snel kwam.
- Als slapeloosheid u niet lang verlaat, moet u een arts raadplegen. Hij onderzoekt u volledig, komt erachter wat de reden is en schrijft een behandeling voor.
Nu weet je hoe je de slaap kunt herstellen. Na herstel is het belangrijk om de slaap te behouden, dan heb je er geen problemen mee: het lichaam zal op een bepaald moment in slaap vallen.
