Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling als je borstvoeding geeft?
Bekijk de video
Tijdens de zwangerschap, elke vrouw in eende koffer wordt zwaarder. De norm is 10-12 kg. Wanneer een langverwachte baby wordt geboren, is ma heel gelukkig en vol liefde voor hem. Maar niemand verbiedt om zichzelf lief te hebben, en zelfs integendeel, de zorg over hun aantrekkelijkheid zal veel moeders helpen zich te ontdoen van postpartumdepressie en overtollige kilo's te verliezen.
Om gewicht te verliezen zonder jezelf en jezelf te schadenbaby, je moet weten hoe je af kunt vallen na de bevalling, als je borstvoeding geeft. Zogende vrouwen mogen geen diëten gebruiken. Het is een feit dat ze op hormonaal niveau veranderingen in het lichaam hebben en dit kan leiden tot depressieve omstandigheden. Voor hun preventie en behandeling is gezond en gezond voedsel nodig, en er kan geen enkel dieet over spraak zijn.
Afvallen tijdens het voeden: elimineer schadelijk
Wees niet meteen boos en denk dat het onrealistisch isom gewicht te verliezen na de bevalling. "Maar ik ben borstvoeding" - zegt u. Echt en tegelijkertijd is het belangrijkste om te onthouden dat je hoofddoel is om jezelf en het kind geen schade toe te brengen. Afvallen na de bevalling van een zogende moeder zal een goede voeding helpen. Maar dit betekent niet dat men alles moet eten wat de ziel wenst, en niet letten op de schade van de producten.
- Waarom veel bloem eten? Weelderige broodjes, gebakken pasteitjes en vette taarten brengen geen enkel voordeel voor het kind. En door ze in de steek te laten of het gebruik ervan tot een minimum te beperken, zal een vrouw na de bevalling snel afvallen.
- Zal geen negatieve invloed hebben op de gezondheid van de baby afwijzing vanGerookt vlees, worst, vet vlees en mayonaise. Het kind heeft vitamines, eiwitten en gezonde koolhydraten nodig, en niet een enorme hoeveelheid vetten en schadelijke stoffen. Vlees kiest mager, kook het, je kunt pluimveevlees nemen. Eieren en zuivelproducten zullen ook een bron van eiwitten zijn.
- Wist je dat het eten van vet voedselkan constipatie bij het kind veroorzaken? Melk zal niet verdwijnen en zal niet leeg zijn als je dit schadelijke voedsel weigert. Vet, verzameld voor de hele zwangerschap, gaat gewoon in de melk, dus het zal zijn waarde niet verliezen.
Afvallen na de bevalling: dieet
Het is echter niet genoeg om gegevens te verwijderenproducten, omdat u na het baren kunt afvallen, als u borstvoeding geeft, kunt u alleen met een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet. Het is erg belangrijk om het juiste dieet te observeren. Laten we dit leren:
- Hoeveel keer per dag moet ik eten? Sta geen grote pauzes toe tussen maaltijden, anders zal het lichaam, na het ervaren van honger, vetreserves "maken voor een regenachtige dag". Eet 5 keer per dag, maar in kleine porties.
- De laatste maaltijd moet 3 uur voor het slapengaan zijn. Eten voor het avondeten moet licht zijn, meestal eiwit.
Zware fysieke activiteit is verboden voor een vrouwna de bevalling, borstvoeding. Maar om af te vallen, moet ze een actieve levensstijl leiden en oefeningen doen. Doe aan yoga volgens de technieken die specifiek zijn ontwikkeld voor vrouwen die net zijn bevallen. Loop meer met je baby. Het is een feit dat vrouwen direct na het baren kunnen wandelen en strekken voor de spieren. Krachttraining is gecontra-indiceerd.
