Hoe droog je spieren?

Veel van degenen die zich bezighouden met bodybuilding,weet dat als gevolg van training het krijgen van "vuile" gewicht. Daarom is het voor het verkrijgen van een mooi opgeblazen lichaam niet alleen nodig om massa te krijgen, maar ook om het 'overbodige' af te snijden en alleen de spieren achter te laten. Over wat aan het drogen is, en hoe spieren te drogen, en zal in dit artikel worden besproken.

Drogen is een periode waarvoor het lichaam nodig heeftontdoen van overgewicht en in vorm komen. Stel dat je in de winter 5 kilo bent aangekomen. Helaas is ons lichaam zodanig ingedeeld dat dit gewicht wordt verdeeld over zowel spiermassa als vet, en aangezien we het niet nodig hebben, moet het worden verbrand. Dus het blijkt dat om 2 kg spieren te krijgen, je 5 moet typen en 3 verbranden. Het belangrijkste resultaat na het drogen is gewichtsvermindering, maar het uiterlijk van het reliëf in vergelijking met de staat vóór het drogen.

Drogen omvat:

1. speciaal dieet,
2. aangepaste trainingen,
3. drugs gebruiken.

Stroomvoorziening

Om te beginnen, is het noodzakelijk om het lichaam 2-3 weken voor te bereiden, namelijk om het koolhydraatgehalte tot een minimum te verlagen, en het eiwitgehalte tot het maximum. Dit dieet kan in verschillende fasen worden verdeeld:

• De periode van koolhydraatarm dieet (50-60% eiwit, 10-20% vet, koolhydraten - de rest) gedurende 4-5 weken.
• De periode van een koolhydraatdieet (80% eiwit, 20% vet, minimale koolhydraten) gedurende een periode.
• Periode van koolhydraatdieet en waterafvoer (maximaal eiwit, minimaal vet, geen koolhydraten, watergedestilleerd) is minder dan een week.
• De periode van koolhydraathulp. De spieren na het drogen zullen krimpen en zullen meer koolhydraten kunnen verzamelen dan voor het drogen. Hierdoor kun je je bijvoorbeeld voorbereiden op wedstrijden.

Tijdens het drogen moet je etenuitsluitend gekookt voedsel. U kunt bijvoorbeeld een kipfilet koken, het water elke 5 minuten laten verversen, dat wil zeggen, uitgieten, het water laten weglopen - kokend water gieten, enz. Veel aandacht wordt besteed aan sportvoeding - eiwitcocktails, aminozuren, multivitaminen.

Krachttraining

Ze zullen veel moeilijker zijn voor het hele lichaam, dus je moet het gewicht verminderen in alle soorten oefeningen, maar het aantal herhalingen verhogen, bijvoorbeeld van 8mi-9 naar 13ti-14ti.

Aërobe training

Hier het belangrijkste trainingsvolume. Hardlopen of fietsen in de ochtend en 's avonds gedurende 40-50 minuten is het beste.

bereidingen

Ik denk dat het niet de moeite waard is te vermelden dat het niet nuttig is, maar als je hier nog steeds over beslist, is hier een lijst van meer toegankelijke:

• B2 - fdrenomimetiki (clenbuterol)
• Adaptogenen (ginseng, leuzea)
• Energie (guarana, cafeïne)
• Vitaminen, inclusief injecteerbaar

Opgemerkt moet worden dat drogen geen enkele heefthouding ten opzichte van een gezonde levensstijl, en het wordt gebruikt om je lichaam voor een zeer korte tijd te verbeteren. We hopen dat we de vraag hebben beantwoord hoe je de spieren moet drogen, maar of je het nu doet of niet, dit is jouw keuze.