Kan ik 's morgens rennen?

Als het verlangen om de vorm te behouden u dwingt om te zoekende meest optimale vorm van fysieke inspanning, dan kan dit lopen. Nerrebuyuschy speciale uitrusting of een grote hoeveelheid tijd, dit type training is voor iedereen beschikbaar. Het is genoeg om jezelf te kleden in comfortabele panty's en sportschoenen en te beslissen waar je 's ochtends kunt rennen: in de buurt van een woonwijk, langs een drukke snelweg of park.

Wanneer uitvoeren

Is het nuttig om 's morgens te rennen? Absoluut, ja. Echter, zoals overdag of 's avonds. Bij het naderen van de keuze van de tijd om in te hardlopen - let vooral op de werktijden. Als je niet te vroeg bent om te werken en tijd hebt voor een ochtendrun, waarom niet. Bovendien is 's morgens schone lucht meer verzadigd met zuurstof. Dit bevordert actieve reiniging van de longen. Aanzienlijk versterkt het hele lichaam, in het bijzonder, cardiovasculaire en respiratoire systemen. Botten worden versterkt, waardoor de kans op blessures en spieren wordt verminderd, waardoor het uithoudingsvermogen toeneemt. Dit aspect van het probleem wordt in meer detail besproken in het artikel "Wanneer is het beter om te werken?".

Denk er niet over na of je 's morgens kunt rennen. Het is mogelijk om te rennen en, het is noodzakelijk, in principe, ongeacht de tijd van dag en jaar. In de ochtenden is het gemakkelijker om te rennen. Je zult niet gestoord worden door de stroom van haast en zoemende auto's, drukte van laatgangers. In de ochtend heb je meer kracht om je af te stemmen op een run, in tegenstelling tot het einde van een dag werk. Geen onvoorziene vertragingen op het werk of ongenode gasten. En het is onwaarschijnlijk dat iemand op het idee zou komen om op zo'n moment te bellen om een ​​soort blij nieuws te delen of te klagen over een slechte dag.

Hoeveel te rennen in de ochtenden

Overbelast het lichaam niet. Als je jezelf niet het doel stelt om de Olympische toppen te veroveren, dan is het genoeg om 20-30 minuten per dag te rennen, minstens 3-4 keer per week. Kies het tempo van uw keuze. Het kan verschillen van gisteren: het hangt allemaal af van je toon en algemene fysieke conditie. Het is helemaal niet nodig om te rennen. In veel gevallen kun je veilig naar een stap gaan en afwisselen met joggen. Denk eraan: je moet het lichaam opladen met energie voor de hele dag werken, en het niet besteden aan ochtendoefeningen.

Uitstekende resultaten zorgen voor joggen. Medicijnen verzetten zich niet tegen joggen bij mensen van alle leeftijden. Naast het algemene gunstige effect op het lichaam, fungeert hij ook als een aërobe oefening. Er is geen twijfel over zijn positieve effect op mentale vermogens, het versterken van de spieren van de benen, het verhogen van de algehele energie van het lichaam. Het voorkomt de vorming van cellulitis en helpt om depressies te overwinnen. Dit is het antwoord voor degenen die nog steeds twijfelen of het nuttig is om 's morgens te rennen.

Ik loop alle leeftijden onderdanig

Iedereen die kan lopen, kan gaan hardlopen. Hier zijn gewoon te weinig - onder toezicht van de ouders, maar te "groot" - onder toezicht van de districtsarts. Het is belangrijk om te onthouden: als veel niet geweldig is.