Hoe leer je een salto te doen?

Nadenken over hoe je een flip-forward kunt leren doenof terug, ten eerste, de nodige aandacht besteden aan de veiligheid. En maak in elk geval niet de eerste poging in het leven om een ​​gelijkmatig en hard oppervlak te gebruiken. In het beste geval zal het de wens ontmoedigen om verder te experimenteren, in het slechtste geval - het zal een paar weken vergen om op een ziekenhuisbed te gaan liggen. Hoe snel moet je leren hoe je een salto breekt, toch?

Hoe leer je een voorwaartse beweging te maken

Eerst leren hoe je goed kunt vallen. Als het in de sportschool gebeurt, maakt dit de situatie gemakkelijker. Leg gewoon wat matten op de grond, klim op de geit of op het paard. En maak de eerste sprong. In dit geval hebben alle nieuwkomers één fout: zelfs voordat ze worden gepusht, buigen ze de zaak naar beneden. Dit kan niet worden gedaan. Duw het projectiel af en kantel het lichaam zo laag mogelijk naar de grond, je hebt ze allebei nodig. Het verschil zou slechts enkele milliseconden moeten zijn.

Ten tweede is het beter om je te concentreren op de landingzijkant, rechts of links, het is al handig. De nek moet ook in de gekozen richting worden geplaatst - links of rechts. In dit geval is het ergste dat kan gebeuren een klein stuk. Druk nooit op uw kin parallel aan uw borst - dit kan ervoor zorgen dat de wervels breken of bewegen! Het is een feit dat in deze positie de hele massa op je nek zal liggen. En als het hoofd en lichaam enigszins opzij worden gedraaid, kunnen blessures worden voorkomen. Je draait gewoon zijwaarts met een sterke impact.

Ten derde is het beter om een ​​paard of een geit niet te hoog te zetten. De uitzondering zijn de eerste paar trainingen, van 2-4.

En vergeet nooit de standaardtraining. Het helpt ook om verwondingen te voorkomen, en een stroom van bloed naar de hersenen en verhoogde ventilatie in de longen zal uw reactie verbeteren.

Nadat het duidelijk werd dat er in het paard geen sprake isGa zonodig naar de training terwijl u staat. Maar land gewoon op de matten. Overigens zal de ideale aanpassing en hulp bij het trainen een schokabsorberende brug zijn. Dit was op elke school en werd, vaker wel dan niet, gemaakt van oude ski's. Ga daarna naar de start flip.

Het belangrijkste is geleidelijk. Alles zal worden gedaan, maar niet onmiddellijk. Je hebt je inspanningen en training nodig.

Hoe leer je omklappen?

Om de salto over de rug te slijpen, heeft u dezelfde nodigaanpassingen, zoals in het eerste geval. Alleen de voorbereiding kost meer tijd. Het belangrijkste is om de wervelkolom voor te bereiden. Als je naar voren kantelt, kan de grond niet - er is niets om over te praten. Om ons voor te bereiden, moeten we leren hoe we een normale worstelbrug kunnen maken. Eerst vanuit de liggende positie, dan vanuit de staande positie. Behaal een geweldig resultaat in een week. Nogmaals, het belangrijkste is geleidelijk. En ga dan van een hoogte springen, maar niet met een hele grote.

Vlak voor de sprong is het belangrijkste goedhij zwaaide met zijn handen. Handen moeten zo ver mogelijk van zichzelf naar achteren en scherp door het hoofd worden genomen om ze weer terug te nemen. Hoe sterker de sprong, hoe beter je op je voeten zult landen.

Onderzoek alleen de ruimte achter u zorgvuldig, om niet uit de mat te vliegen en niet met uw hoofd tegen de grond te slaan.

In het eerste paar lichamen is het beter om een ​​beetje zijwaarts te nemen. En wanneer de ervaring komt, kan deze benadering niet worden gebruikt.

Hoe leer je een salto te doen? De video zal vrij overbodig zijn. Bestudeer de geschatte coördinatie van de atleet op de video, onthoud alleen: voordat hij opnam, werd hij nauwgezet opgeleid. Dus haast je niet meteen naar de strijd - opnieuw trainen en trainen.

Hoe leer je een Arabische salto te maken

Voordat je een Arabische salto maakt, moet je dat doeneen vertrouwd oefeningswiel leren. Pas nadat je het perfect hebt geperfectioneerd, kun je verder praten. In theorie zal een gemakkelijk te besturen wiel op zichzelf al de lichaamsbeweging voor de Arabische salto souten, omdat het in feite het hoogtepunt is van de voortgang van deze oefening.

In de Arabische salto moet je landen op je half gebogen benen, zodat je ze niet precies kunt beschadigen.

Allereerst zul je wennen aan de beweging. Dat wil zeggen, beter gewoon jezelf helpen. En als het in de eerste tientallen keren onmisbaar is, kunt u zich in de loop van de voortgang slechts een beetje verzekeren.

De push is ook erg belangrijk. Bij de eerste lessen, wanneer afstoten, is het beter om het lichaam in de richting van torsie te draaien wanneer de run 4-6 stappen is.

Groeperen en spiergeheugen is erg belangrijk in deze kwestie, dus het is beter om eerst op matten en in de sportschool te oefenen.

Hoe een salto terug in het artikel te doen Hoe te leren omklappen

.