Hoe word je compleet?

Als je jezelf om de een of andere reden het doel hebt gesteld om vet te worden, dan helpt dit artikel je om erachter te komen hoe je compleet kunt worden.

Algemene aanbevelingen

Dikke mensen kunnen dikwijls niet aankomen vanwegesnel metabolisme. Goede voeding helpt dit probleem te bestrijden. Zoals u weet, is goed eten niet alleen belangrijk voor het goed functioneren van interne organen. Goede voeding is een gemakkelijke en snelle manier om de gewenste vormen te krijgen. Helaas is het dieet slechts de helft van de weg naar een mooi lichaam. De tweede helft is fysieke activiteit.

Verhoog het lichaamsgewicht

Om het lichaamsgewicht te verhogen, hebt u het volgende nodig:

1. verhoging van de calorie-inname van voedsel. Het lichaam heeft niet alleen calorieën nodig om het metabolisme te garanderen, maar ook om te trainen in de sportschool of thuis. Te ondervoed zijn tijdens de trainingsperiode is niet om resultaten te boeken. Je zult niet aankomen. Bovendien besteedt u al beschikbare vetreserves. Overtref de calorie-inhoud van een dagelijks dieet voor mensen met een normale lichaamsbouw 2-3 keer.
2. observeer het dieet. Het is raadzaam om te eten op hetzelfde moment. Maagsap in dit dieet wordt van tevoren toegewezen, waardoor de verteerbaarheid van voedsel wordt verhoogd. Om het ongemak niet te ervaren, verhoog de dosering van voedsel niet te veel. Dit kan leiden tot buikpijn. Eet een geplande hoeveelheid voedsel gedurende de dag in kleine porties. Gebruik eiwitten - dankzij hen kun je aankomen.
3. gebruik vloeistof na het sporten. Het is erg belangrijk om na de lessen vloeistof te gebruiken, omdat je tijdens het werk aan je lichaam veel vocht verliest en moet worden bijgevuld. Een melkpakket is de beste keuze voor je lichaam na de training. Bovendien ontvangt het lichaam met de melk dierlijke eiwitten en koolhydraten. Eén liter melk is voldoende om dronken te worden en de spieren te "voeden".
4. deelnemen aan krachttraining. Zowel mannen als vrouwen zullen het moeilijk vinden om een ​​mooi lichaam te bereiken zonder gewichtstraining. Om de spieren in tonus te behouden, is de sportschool de beste plaats, waar u wordt geholpen door een specialist. Als er geen mogelijkheid en tijd is om naar de sportschool te gaan, kunt u thuis studeren. Natuurlijk is het beter om te beginnen met basisoefeningen: push-ups en squats. In de toekomst zal de keuze van de oefeningen afhangen van de wens om een ​​of andere groep spieren te ontwikkelen.
5. rust even uit. Natuurlijk kan er geen sprake zijn van het verhogen van het lichaamsgewicht als je constant in een staat van stress verkeert en niet genoeg slaap krijgt. Meer rust, leid een gezonde levensstijl, slaap minstens 8 uur per dag. Immers, spieren worden versterkt en het lichaamsgewicht stijgt niet tijdens de training, maar tijdens de rust.

Als een vrouw wil aankomen, dan zijn gedetailleerde aanbevelingen te vinden in de artikelen Hoe kom je aan een vrouw en hoe kom jij aan bij een meisje.

Voor mannen, tips kunnen worden genomen van het artikel Hoe snel gewichtstoename voor een man.

Als u snel wilt aankomen, lees dan de artikelen Hoe u in korte tijd aankomt en wat u nodig hebt om aan te komen ..