Hoe groter te worden?

Als je kleine spieren hebt en je wilt groter worden, zal ons artikel je vertellen wat je moet doen. Laten we dus eens kijken hoe we groter kunnen worden.

opleiding

Natuurlijk, ten eerste, heb je lichaamsbeweging nodig. Je moet elke dag sporten. Natuurlijk is het beter om naar de sportschool te gaan, waar u de optimale belasting ophaalt.

Welke oefening u ook niet zou uitvoeren, u moet het doentrain met een laag aantal herhalingen en zware gewichten. Nuttige krachtbewegingen - schokken en tractie. Het is goed om halters en halters te gebruiken. Je kunt squats proberen terwijl je zwaar weegt.

Meer informatie over de verschillende oefeningen en oefeningen is hier te vinden: Oefeningen en training.

Stroomvoorziening

Zonder calorieën zullen je spieren niet groeien. Daarom moet je, om spieren op te bouwen, meer calorieën consumeren. In uw dieet moet eiwit (vlees en vis) aanwezig zijn en ook creatine nodig hebben. Creatine is een voedingssupplement dat vochtretentie in de spieren veroorzaakt. Daarnaast heb je een proteïnedrank nodig, die beter te gebruiken is na de training. Er zijn betere kleine porties, maar vaak. Een uitgebreid ontbijt moet verplicht voor u zijn.

recreatie

Hoe geweldig zou het niet lijken, voorspieropbouw vereist een volledige nachtrust. Het is noodzakelijk om ongeveer acht uur per dag te slapen. Bovendien moet u elke twee maanden lessen in de sportschool overslaan en genieten van actieve rust. Het kan iets anders zijn dan het optillen van gewichten.

Dus, om groter te worden, heb je goede voeding nodig en, natuurlijk, intensieve en dagelijkse oefeningen, evenals actieve rust.