Hoe de staking sterker te maken?

Bekijk de video

Kijkend naar de militanten, denken we vaak: "Ja, hij zou zijn gevallen sinds zo'n slag!", Maar in de meeste gevallen lijkt de aanval alleen sterk als dat niet zo is. Je zult verrast zijn, maar er zijn veel wetten en technieken die moeten worden uitgewerkt en bestudeerd om de vijand met één slag te stapelen. Nou, laten we erachter komen hoe we harder kunnen slaan.

stichting

De kracht van de impact wordt bepaald door de massa en versnelling die aan deze massa zelf werd gegeven. Dit betekent dat hoe groter het gewicht van het deel van het lichaam dat u raakt, en hoe scherper u het doet, hoe sterker de impact zal zijn.
Activeer de body. Tijdens de impact moet niet alleen het deel van het lichaam dat je raakt, maar het hele lichaam bewegen. Deze bepaling komt overeen met de theorie van Bruce Lee, die duidelijk wist hoe hij een echt sterke slag moest afhandelen. Hij noemde zijn theorie "inch shock", en het klinkt als volgt: "De lichaamsverplaatsing per inch (2,54 cm) is effectiever dan de arm te verplaatsen met een voet (30 cm)".
Blijf op afstand. De juiste afstand is de belangrijkste factor. Als je arm of been te veel rechtgetrokken wordt, opvallend, zal het niet sterk zijn, ook al heeft het een enorm potentieel.

Belang van de positie van het lichaam

Ongeacht welk deel van het lichaam je bentJe gaat te verslaan - met de hand of voet, moet de juiste uitgangspositie blijven - voeten, benen, heupen, romp, schouders, handen en hoofd. Ja, het effect is niet zo eenvoudig als het lijkt op het eerste gezicht, is het noodzakelijk om je lichaam te controleren op 100%. Laten we eens kijken naar de positie van elk deel van het lichaam een beetje meer detail:

Voeten - iets breder dan de breedte van de schouders, is de hiel van de achterste voet iets verhoogd.
Benen - licht gebogen op de knieën.
Heupen - klaar om te draaien, tijdens de impact die ze moeten inzetten in de richting van de tegenstander, dit zal de kracht van de impact vergroten.
Lichaam - houd recht, buig niet om de tegenstander te "halen" - het is beter om naar voren te stappen dan om voorover te buigen.
Schouders - ontspannen, krachten beschermen voor impact, tijdens de impact - we heffen de schouders op.
De borstels zijn ontspannen en beschermen, net als de schouders, de krachten voor impact - vormen een vuist, maar spannen ze niet.
Hoofd - kin iets verlaagd, ogen 100% actief, met impact - harde uitademing.

Jeb en rechter haak

Er zijn veel soorten aanvallen, maar bezitde massa van speciale stoten is het lot van boksers om zichzelf te verdedigen, het is genoeg voor een gewone man om een paar sterke stoten te leren, bijvoorbeeld de zogenaamde jab (rechte slag links) en de haak aan de rechterkant.

Wanneer u een prik tekent, moet u een snelle stap naar voren zetten en de schouder van de slagarm opheffen op het moment van de botsing.

Met de haak naar rechts verplaats je het gewicht van het lichaam van het achterste beenop de voorkant, maak dan een snelle hoofdbeweging, om haar gewicht te trekken naar de kracht van de impact, maar vergeet echter niet dat de ogen nog steeds naar het doelwit kijken. Het hoofd moet naar voren worden verplaatst - naar de tegenstander en niet naar de zijkant. Doe deze truc is niet erg eenvoudig, maar het zal de impact aanzienlijk vergroten.

De aanbevelingen voor de startpositie voor beide oefeningen zijn dezelfde als die hierboven beschreven.

Wanneer te slaan?

De stijfheid van de klap is een belangrijk punt: hoe harder de slag, hoe sterker het is. Wanneer is een harde slag mogelijk? Er zijn vier regels:

De juiste afstand - eerste doel, en dan raak je, je hoeft niet te haasten met een klap, het belangrijkste is om het zo correct mogelijk uit te voeren.
Op het moment dat de tegenstander toeslaat, zijn de tegenaanvallen altijd sterker.
Het moment waarop de tegenstander geen staking verwacht.
Schop in een hoek - zulke slagen zijn altijd moeilijker.

Hoe een slag te trainen?

Zoals je al wist, is een sterke slag het gevolgde impact van het hele lichaam, en niet alleen het deel van het lichaam dat het toebrengt. Hoe kan kracht in het hele lichaam worden ontwikkeld? Er zijn twee universele manieren - hardlopen en zwemmen. De eerste manier is toegankelijker, de tweede manier is effectiever. Bij hardlopen gaat het in principe om de benen en in mindere mate om andere delen van het lichaam, maar zwemmen zorgt ervoor dat alle spieren op vol vermogen werken. Elke fysieke oefening is echter een goede schoktraining, omdat ze allemaal kracht ontwikkelen.