Hoe je in een maand mooier kunt worden 24 eenvoudige tips

Pas de slaapmodus aan

De gewoonte om na middernacht naar bed te gaan en te slapen vanaf een sterkte van 5-6 uur heeft geen goed effect op het uiterlijk. Probeer voor het experiment een maand om vroeg naar bed te gaan, zodat je minimaal 7 uur moet slapen.

Gebruik uw smartphone of tablet niet 's avonds laat

Als je gewend bent om te gaan slapen, is het omdraaien van tapesociale netwerken, deze traditie zal moeten worden opgegeven. Blauw licht remt de aanmaak van melatonine, waardoor het ritme van slaap en waakzaamheid verloren gaat. Slaapgebrek heeft een negatieve invloed op de gezondheid in het algemeen: het geheugen verslechtert, de aandacht wordt verminderd, het immuunsysteem werkt niet meer optimaal. Dus maak uw smartphone een paar uur voor het slapengaan uit het zicht.

Koop oordopjes en een masker om te slapen

Om goed te slapen, heb je vrede nodig. Oordopjes en een masker zullen u en van luidruchtige buren en van de zon redden, wat 's morgens de slaap verhindert.

Meld je aan voor een fitnessclub

Om natuurlijk een benijdenswaardige spiermassa te vinden voor een maand,het zal niet werken, maar om de spieren op toon te zetten is een haalbare taak, dus halters zijn in handen - en voorwaarts. Voor degenen die niet worden aangetrokken door de sportschool, is er yoga, Pilates en vele andere opties. Het belangrijkste is om te bewegen. Als je een jaar lang geen abonnement hebt en dan niet de kracht vindt om te sporten en geld verliest, kies dan voor een zaal met een maandelijkse betaling.

Let op je houding

Hier is het noodzakelijk om onmiddellijk op alle fronten te handelen. In de sportschool, doe oefeningen die de spieren van de rug en schors versterken, en vergeet niet uit te rekken voor krachttraining.

Pas op het werk de stoel van uw stoel aan,dat de hoek tussen de dij en de schacht in zittende positie 90 graden is. De bovenrand van de monitor moet zich ter hoogte van uw ogen bevinden. Neem elk uur een kleine pauze om je lichaam te strekken.

Begin de gewoonte van voortdurend te controleren of u uw rug recht houdt. Als het absoluut ondraaglijk is, koop dan een houdingscorrector - een gadget dat de hechtingen zal spenen.

Ga voor een massage

Zelfs als je geen last hebt van problemen metmusculoskeletaal, massage is niet overbodig. In de wereld is er niet één kantoormedewerker die door een rugmassage zou worden voorkomen. En ontspan tegelijkertijd een beetje.

Loop meer

Probeer elke dag 10.000 stappen te lopen. Als het weer het toelaat, maak dan een half uur voor het slapengaan een wandeling. En probeer de lift niet te gebruiken - wat niet, en fysieke belasting.

Doe een manicure ...

Goed verzorgde handen zijn mooi op zich, dus vanDe meester is eenvoudigweg verplicht om de nagels een nette vorm te geven en om te gaan met de nagelriem en bramen. En ja, dit advies geldt ook voor mannen: ze hebben precies dezelfde problemen met hun nagels als vrouwen.

En pedicure

Dit is niet eens een kwestie van esthetiek. Likdoorns, scheuren en ingegroeide nagels - dit is lastig ongemakkelijk. Als er geen tijd of wens is om de meester regelmatig te bezoeken, behandel de voeten dan zelf met een laserzaag - deze is veel effectiever dan de gebruikelijke puimsteen.

Werk het kapsel bij

Of degene waarvan je gedroomd hebt, maar allesdurfde niet. Haircut is misschien de gemakkelijkste manier om het uiterlijk te veranderen. Het is niet de moeite waard om hier te sparen, dus kies de beste meester die je je kunt veroorloven.

Experimenteer met haarkleur

Met kleuring in één toon is heel goed mogelijk om te gaan thuis, en complexe opties zoals bliksem of Ombre balayazha beste overgelaten aan de professionals.

Zorg voor de huid van het gezicht

Tweemaal per dag wassen met een milde reinigingbetekent (geen zeep) en breng een moisturizer aan. Dit is een minimumprogramma voor zowel vrouwen als mannen. Als de huidproblemen, contact opnemen met een schoonheidsspecialiste, zal hij helpen bij het maken van een geschikt zorgprogramma.

Wrijf niet over de huid met scrubs

Probeer in plaats daarvan zure tonic en peelings. Middelen op basis van salicylzuur of glycolzuur werken zacht, maar effectief. Ze helpen zwarte stippen en postacne te verwijderen, zodat de huid er over een maand veel beter uitziet.

Maak ultrasoon reinigen

Dit is een zachte procedure, waarna u niet lang hoeft te wachten op een persoon om te bestellen. De huid ziet er fris en gezond uit - automatisch plus een paar punten voor het algemene uiterlijk.

Raak je gezicht minder met je handen aan

Vooral als je al periodiek hebter zijn huiduitslag. Constante palpatie van het gezicht met vuile handen verergert alleen de situatie. Probeer er aandacht aan te schenken en je gewoonten onder controle te houden.

Koop een nieuw parfum

Als u al jarenlang hetzelfde toiletwater gebruikt, associëren de mensen om u heen het sterk met u. We veranderen het beeld, veranderen de geur - voila, een heel ander persoon.

Demonteer de kledingkast

Precies de juiste gelegenheid - zomerkledinggaat naar de bovenste plank van de kast, dus het is tijd om uit te zoeken wat je moet verlaten en wat je meedogenloos eruit moet gooien. Voel je vrij om die dingen weg te gooien die klein of groot zijn, hopeloos verwend, of gewoon moreel verouderd.

Controleer of de resterende dingen met elkaar zijn gecombineerd

In theorie voor een min of meer universele vrouwkledingkast is niet zozeer: jeans, broek, rok, twee shirts (wit en gekleurd - mono of onopvallend), jas, vest en een gebreide trui.

Mannen hebben ook niets moeilijk: klassieke donkerblauwe jeans, effen wollen broek, vier t-shirts (twee van hen zijn polo), een paar witte overhemden, een trui met V-hals, een gebreid vest en een jas.

Maak een lijst van wat je niet hebt en ga naar de winkel.

Begrijp met voedsel

In één klap is het veranderen van eetgewoonten moeilijk omdatdie beginnen met klein: allereerst uitsluiten van het dieet junkfood en snoep. We raden je nu niet aan om op een hard dieet te zitten om een ​​maand te lijden, en ren dan opnieuw naar de warme omhelzing van pizza en friet. Dit is een geleidelijke verandering in de benadering van voedselconsumptie. Voor altijd, niet voor een paar weken.

Eet elke ochtend ontbijt

Het verhaal dat daar geen tijd voor is, klinktovertuigend. Havermoutpap met fruit of bessen kan in een paar minuten worden bereid, hetzelfde met gebakken eieren. We aten in de ochtend - vóór de lunch zal er geen verleiding zijn om chocolade of koekjes te eten.

Draag werkdiners

Hier is alles eenvoudig: als je voedsel bij je hebt, is er geen risico dat je gaat scoren voor de lunch of, in plaats van normaal eten, jezelf beperken tot een taart en snoep. De ideale snackoptie is iets eiwit (vlees of vis) en een bijgerecht van ontbijtgranen. Bereid voedsel van de avond voor en vouw het in een container, zodat je geen tijd verspilt in de ochtend.

Houd mondhygiëne in de gaten

Frisse adem - een solide bonus voor het uiterlijk. Overal kun je geen tandenborstel meenemen, dus houd een reinigingsschuim in je tas en gebruik het na elke maaltijd.

Stop met roken

Nicotinepleisters. Het boek van Allen Carr. Een gedrukt plan om het aantal dagelijks gerookte sigaretten te verminderen. Wilskracht. Als je rookt, in strijd met deze gewoonte, is het noodzakelijk om alle beschikbare middelen te gebruiken, anders zullen de meeste van de resterende tips nutteloos zijn.

Regelen voor minstens een dag zonder zorgen

Een man die vrijwel besluiteloos is, dat zie jeonmiddellijk - het slachtoffer van tijdsproblemen zal geen manicure of een nieuw kapsel helpen. Ik heb rust nodig, niet op mijn eigen bank, maar kwaliteit. Ga naar de spa, je kunt zelfs een hele dag doorbrengen met de schoonheidsbehandelingen die in het artikel worden genoemd: van knipbeurten tot manicure. Met deze oefening kun je je eindelijk als een persoon voelen, geen auto voor werk of huishouden. Geloof me, van buiten zal het op de beste manier tot uiting komen.