Hoe een energiesysteem te nemen?
Power System is bekendfabrikant van sportvoeding in een cirkel van bodybuilders. Net als bij andere merken is de assortimentslijn van deze sportvoeding niet beperkt tot één enkel product - onder dit merk worden geproduceerd en eiwitten, en geyners en creatines. Ook Power System produceert aminozuren, energie, eiwitrepen en verschillende toevoegingen voor spiermassa.
Power-systeem - ontvangst van eiwitten
In de regel, voor atleten,hoe je een power system-eiwit of andere soortgelijke producten neemt, zegt de trainer, maar in het geval van een onafhankelijke training moet je eiwitten gebruiken volgens het volgende schema:
- Bereiding - 300 ml melk (vetvrij)moet worden gemengd met drie eetlepels poeder (als een maatbeker is inbegrepen, dan kunt u de dosering erdoor meten) en grondig mengen. Voor deze doeleinden is het het beste om een blender te gebruiken;
- Dosering - twee keer per dag gedurende 2 uur vóór en na de training.
Doseringen van Creatine Power System
Creatine wordt het best ingenomen in de vorm van een poeder om de verteerbaarheid te verbeteren. Gebruiksaanwijzing:
- de laadfase - 5 gram (1 theelepel) tot 4 keer per dag gedurende een week. Tussen maaltijden en voor het sporten;
- de onderhoudsfase - 2 keer per dag voor 5 gram. Voorwaarden voor het innemen van creatine - 30 dagen.
U moet weten dat creatine moet worden ingenomen met koolhydraten, dus het is het beste om het in het sap te roeren (het hoogste gehalte aan koolhydraten is druif) of in mineraalwater dat is gezoet met suiker.
Het Power System gebruiken
De ontvangst van de geyner is afhankelijk van de intensiteit van de training. Het wordt aanbevolen om dit soort sportvoeding in de volgende volgorde te gebruiken:
- Los in 300 ml magere melk 75 g geyner (3-4 eetlepels) op, grondig mengen;
- Het wordt aanbevolen dat de geyner 1-2 keer per dag wordt ingenomen (afhankelijk van het lichaamsgewicht) tussen ontbijt en lunch en onmiddellijk na de training
