Hoe je eetlust te verminderen?
De belangrijkste factor bij het afvallen isbeperking in voedsel. Voor degenen die willen afvallen, is het erg belangrijk om te weten hoe u uw eetlust kunt verminderen. Psychologen zeggen dat tot het einde van het dieet slechts 25% van al het afvallen bereikt. Ons advies zal u helpen om niet bij de andere 75 procent van de mensen te zijn die niet het zegevierende einde hebben bereikt.
- Neem voor het eten een glas tomatensap of gewoon (misschien mineraal) water. Met deze truc kun je een derde minder eten dan normaal.
- Een goede focus voor de hersenen zal zijn om voedsel in een kleinere schaal te stoppen. Dan lijkt het alsof het gedeelte groot genoeg is. Het is ook wenselijk dat de kleur van de gerechten blauw of blauw is.
- Specerijen en specerijen verergeren de eetlust, wat betekent dat je ze moet opgeven. Hetzelfde geldt voor zout en peper.
- Je moet in stilte en langzaam eten. Kauw langzaam en grondig op voedsel. U hoeft niet tegelijkertijd te eten, tv te kijken of een artikel in de krant te lezen. Eet en concentreer alleen hierop.
- Zoals je weet, volgt het opstaan vanaf de tafel met een lichte ondervoeding. Je lichaam kan immers na 20 minuten na het eten echt vol aanvoelen.
- Voor de lunch raad ik aan een groot deel van een salade te eten. Het ding is dat de vezel, die erin zit, snel het menselijk lichaam verzadigt.
- Bovendien, verzadig de doperwten, bonen en linzen zeer goed.
- Om de eetlust te verminderen, kunt u zo'n recept gebruiken: 0,5 kg. vijgen en spoelbakken moeten worden gevuld met drie liter water. Kook het fruit in zo'n mate, tot de vloeistof verdampt tot ongeveer 2,5 liter. Het is noodzakelijk om deze vloeistof samen met de pulp, een half glas te drinken voor het eten.
- Vaak kunnen geuren en aromatherapie in het algemeen de eetlust verminderen. Wil je eten? Snuif de schil van de grapefruit of een fles parfum met een bloemengeur.
- Sommige mensen helpen de eetlust van een dergelijke oefening te verminderen: ze zijn gestaag gestegen, bij voorkeur in de open lucht. Begin met 10-15 diepe ademhalingen.
Hoe de eetlust van kruiden te verminderen
Kruidenpreparaten zijn grote helpers voorverminderde eetlust. Ze kunnen op verschillende manieren werken: sommige zwellen gewoon in de maag en geven daardoor een verzadigingsgevoel, terwijl andere de wanden van de maag omhullen. Alle volgende kruiden kunnen worden gekocht bij een apotheek of in gespecialiseerde winkels.
Hier zijn een paar recepten met kruiden die je helpen je eetlust aanzienlijk te matigen:
- Tien gr. maïsstempels vullen met 1,5 glazen koud water. Dan moet het water worden aan de kook gebracht, dan aandringen 30 minuten onder het gesloten deksel. Neem deze tinctuur moet 2 eetlepels zijn. lepel voor het eten.
- Roer 100 g St. Janskruid en hetzelfde duizendblad. Twee eetlepels van dit mengsel gieten 0,5 liter kokend water en laten 30 minuten staan. Drink tinctuur moet zijn voor het eten.
- Roer 100 gram salie en dezelfde hoeveelheid heide. Voorbereiding en acceptatie is hetzelfde als in het vorige geval.
