10 Productiviteitsstrategieën Bewezen door Science

We leven in een informatietijdperk - een eeuw langtechnische vooruitgang en vergankelijkheid van het leven. We hebben toegang tot alle noodzakelijke informatie. Voer gewoon het nodige in in de zoekmachine en voor ons honderdduizenden bronnen. Maar er is nog een ander probleem - wat kunnen we hieruit geloven?

We verwijzen naar een groep succesvolle mensen dieprobeer constante verbetering te handhaven in alle gebieden van hun leven. En het is voor niemand een geheim dat productiviteit een van de componenten van succes is. Het internet is gewoon vol met artikelen, video's en foto's over geheimen en trucs die zullen helpen om productiever te worden. Maar welke van hen werken echt en zullen hiervan profiteren?

We besloten om 10 wetenschappelijk onderbouwde strategieën op te pakken die zullen leiden tot een verhoging van uw productiviteit.

Gezonde slaap

Studies van wetenschappers van Harvard hebben dat aangetoondhet verlagen van de slaapuren vermindert de productiviteit, vergroot de kans op fouten en beïnvloedt direct de efficiëntie. Het onderzoek was gericht op het vergroten van de indicatoren in het arbeidsaspect.

Bovendien leidt het gebrek aan voldoende slaap tot remming van de hersenen en denkprocessen. En het bereiken van maximale prestaties wordt onmogelijk.

Stel deadlines in

In de studies van Dan Arieli en zijn verenigingdeelnemers haalden de beste resultaten als ze zelf deadlines bepaalden. Probeer jezelf taken en herinneringen via de kalender in te stellen of maak gewoon een lijst met gevallen die op papier zijn geschreven. Je hebt tijd om al het nodige te doen, en soms zelfs meer.

sport

Studies uitgevoerd aan de Universiteit van Essexontdekte dat lichaamsbeweging andere gezondheidsvoordelen heeft, naast mogelijk gewichtsverlies en verhoogde vitaliteit. Studies waren gericht op het beïnvloeden van lichaamsbeweging en frisse lucht op geestelijke gezondheid. Sportactiviteiten leiden tot sterke stemmingsveranderingen en blijven in de regel 2-4 uur na de training bestaan.

Verhoogde stemming na training heefteen positieve impact op de kwaliteit van leven in het algemeen, inclusief sociale interactie, verhoogde productiviteit en een betere keuze van gedragsstrategieën.

Doe de oefeningen 's morgens het beste om het energieniveau te verhogen en geniet van het effect tijdens de werkdag.

recreatie

Als je te veel werkt, kun je problemen krijgengezondheid, zeggen wetenschappers van Scientific American. Rust tijdens de werkdag, 's avonds en in het weekend zal helpen om de informatie die bij ons komt beter te verwerken en vermindert het risico op overwerk. Het kan een wandeling van tien minuten in de open lucht zijn, een korte dag slapen, lezen en alles dat je helpt ontspannen en kracht op te doen.

muziek

Gebaseerd op onderzoek naar de impact van muziekUniversiteit van Ottawa, mensen die naar muziek luisterden waren beter gehumeurd. Wat uiteindelijk niet alleen leidde tot een hogere productiviteit, maar ook tot creatievere prestaties en niet standaard. Het is bewezen dat klassieke muziek een veel groter effect heeft dan muziek zonder woorden.

breuk

Derek Thompson van Atlantic ontdekte datwerknemers die pauzes namen en oefeningen gebruikten om hun houding te corrigeren, voerden hun werk 13 procent efficiënter uit dan degenen die niet opwarmden. Langere pauzes, zoals een paar dagen of een week verlof, helpen om sterker te worden en meer geconcentreerd naar het kantoor terug te keren.

Blinde rekruteringstechniek

Wetenschappers uit de gemeenschap van AYear of Productivityontdekte dat de mogelijkheid om blind te drukken direct van invloed is op je productiviteit, als je de meeste tijd achter de computer doorbrengt, e-mail beantwoordt en documenten maakt. De techniek van blind printen (de mogelijkheid om te printen zonder naar het toetsenbord te kijken) maakt het mogelijk om van 50 tot 100 procent meer woorden per minuut af te drukken.

ruis

Verrassend genoeg neemt geen hard geluid toeproductiviteit. Het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Consumer Research heeft studies uitgevoerd waarin mensen met ruis op de achtergrond werkten. Hun productiviteit en creativiteit waren aanzienlijk hoger dan die van mensen die in stilte werken. Als u klaar bent om te proberen te werken met ruis in plaats van muziek, zijn de meest populaire toepassingen voor de telefoon Coffitivity of SimplyNois.

Creëer een ideale werkplek

Een aantal onderzoeken uitgevoerd door DeskTimevond dat een extra monitor, die regelmatig de kamer uitzendt, goed verlichte ruimte leidt tot een verbetering van de productiviteit. Dergelijke veranderingen zijn van invloed op het werk van een persoon. Ontdek wat u precies wilt verbeteren. Creatieve mensen bijvoorbeeld houden van schilderijen aan de muren, wat de algemene tevredenheid verhoogt en betere resultaten oplevert.

Werk per uur voor elke taak

DeskTime-onderzoek voor tijdschrift FastCompanystel dat mensen die de hoogste resultaten behalen maximaal 52 minuten op rij werken met een pauze van 17 minuten aan het einde van elke periode. Als u in deze modus wilt proberen te werken, maak dan een lijst met gevallen met prioriteitstaken voor elke dag en plaats herinneringen om de 45 tot 55 minuten op pauzes van 15 minuten.

Experimenteer met de tijd en ontdek hoeveel tijd je nodig hebt om deze of gene taak te volbrengen.