Welke vruchten zijn nuttig?

Van nature behoort een persoon niet toevleesetende wezens. Het is redelijker en fysiologisch correct om sappige vruchten van planten te eten dan om vlees te eten. De natuur heeft alle opties voor menselijke voeding geboden en kan, nadat hij is uitgesloten van de dieetproducten van dierlijke oorsprong, volledig blijven leven, plantaardige voeding eten en alles krijgen wat het nodig heeft. Bovendien kan hij op harmonieuze wijze groenten, fruit en melk combineren met vlees.

Fruit, vooral uit de regio waar een persoon woont,het lichaam wordt gemakkelijker en vollediger verteerd dan vleesvoer en exotische producten die van een afstand worden ingevoerd. Het zijn de vruchten die het lichaam in staat stellen om zichzelf te zuiveren, om tegelijkertijd verzadigd en verzadigd te zijn met vocht, het onderdrukken van rottingsprocessen in het lichaam (in de darm), het remmen van de vitale activiteit van de pathogene microflora.

Definitie en classificatie van fruit

Voor fruit is het gebruikelijk om sappige vruchten van bomen en struiken op te nemen, meestal eetbaar. Afzonderlijke vruchten volgens de botanische kenmerken van families, bijvoorbeeld:

• pitzaden (peren, kweeperen, appels);
• steenfruit (perzik, abrikoos, enz.);
• citrusvruchten (sinaasappel, citroen, mandarijn, grapefruit, kumquat, enz.);
• subtropisch en tropisch fruit (granaten, mango's, ananas, bananen, vijgen, enz.).

Er kunnen echter andere classificatiemethoden worden toegepast. Commodores van voedingsproducten tot een verscheidenheid aan fruit (als voedsel) omvatten bessen en meloenen.

Voedingsdeskundigen onderverdelen fruit en fruit meestal doorde suiker- en fructosegehalte op zoete (bananen, vijgen, dadelpruimen, peren, enz.) en zuur (citroenen, mandarijnen, sinaasappelen, enz.). Het is niet raadzaam om ze te mengen.

Afvallen op fruit

Het verminderen van het lichaamsgewicht vereist verminderingcalorieën dieet. Fruit is geschikt om het afvallen gewoon perfect te maken. Met een groot volume, sappigheid, hebben ze een laag calorisch gehalte, ze bevatten vitamines, essentiële oliën, sporenelementen, vezels en vezels.

Hoe te bepalen voor welke vruchten het nuttig isafvallen? Bij het bestuderen van diëten, kun je de zin vinden: "Losdag. Gebruik maximaal 1,5 kg. fruit behalve bananen. " Bananen zijn de meest calorierijke vruchten, maar er zijn diëten die zijn gebaseerd op het eten van bananen.

Voor een lichte daling van het lichaamsgewicht van toepassingvastendagen op appels, peren, kaki, mandarijnen, sinaasappels. Een type vruchten hele dag in verdeelde porties. Bij het kiezen van fruit kenmerken van het organisme, de individuele respons op de vruchten zou moeten overwegen.

Persimmon heeft adstringerende eigenschappen, dus wanneerhaar inname wordt aanbevolen of een mild laxeermiddel, of ontspannende elementen van voeding. Citrusvruchten kunnen een allergische reactie veroorzaken, dus neem ze met grote voorzichtigheid in grote hoeveelheden in. Als er geen manier is om een ​​volledige ontlading uit te voeren, zal een halve grapefruit per dag uw lichaam aanzienlijk vitamineriseren en helpen bij het verwijderen van gifstoffen.

Het is onmogelijk om te zeggen welk fruit nuttiger is voor een persoon, omdat ze een verschillende chemische samenstelling en voedingswaarde hebben.

Fruit in het dieet van zwangere vrouwen

De speciale fysiologische toestand van de vrouworganisme - zwangerschap, vereist veel aandacht. Voeding in deze periode moet gericht zijn op de juiste vorming en ontwikkeling van de foetus zonder het lichaam van de moeder in gevaar te brengen. Een uitgebalanceerd dieet omvat noodzakelijkerwijs fruit. Welke vruchten zijn nuttig voor zwangere vrouwen? Wanneer de zwangerschap peren, appels, abrikozen, perziken, gedroogd fruit (abrikozen en gedroogde abrikozen) aanbeveelt, fig.

peren

Peren bevatten een unieke combinatie van essentieeloliën, vitamine E, A, C, F, B2, PP, foliumzuur, pectinen, cellulose, ijzer, mangaan, kalium, jodium, molybdeen, kobalt, tannines, vezels en koolhydraten (fructose en glucose). Pear verhoogt de immuniteit en stemming, normaliseert de activiteit van de lever en de nieren, heeft een mild vochtafdrijvend effect, dus het verlichten van zwelling. Het kan worden gegeten bij patiënten met diabetes en obesitas.

appels

Appels bevatten koolhydraten, ijzer, mineralenzout, pectine, vitamines, vooral grote hoeveelheden vitamine C. Ze zijn het beste voor zwangere vrouwen om te gebruiken in gebakken vorm, want het is in een dergelijke behandeling, worden ze beter opgenomen, en hebben een positief effect op het lichaam.

bananen

Bananen - zetmeelrijke vruchten met een hoog gehaltevoedingsvezels en kalium. Het gebruik van bananen is nuttig voor het werk van het hart, de spijsvertering. Een andere eigenschap van bananen - om zuur te neutraliseren, wordt gebruikt in gastro-enterologen voor de behandeling van maagzuur. Voor zwangere vrouwen speelt deze vruchtkwaliteit een grote rol. Ook bananen zijn uitstekende antidepressiva. Zelfs één banaan per dag verhindert de ontwikkeling van chronisch vermoeidheidssyndroom en seizoensgebonden depressie of vergemakkelijkt aanzienlijk hun beloop.

Citrusvruchten

Citrusvruchten bevatten zuren,het onderdrukken van rottingsprocessen, vitamine C, vooral tijdens het seizoen van exacerbatie van verkoudheid. Water of thee met citroen, spoelen van de keel met deze samenstelling is volledig compatibel met het dieet van zwangere vrouwen.

Het gebruik van fruit in de volksgeneeskunde

Niet-traditionele geneeskunde gebruikt fruit bij de behandeling en preventie van verschillende ziekten. Bepaal wat het nuttigste fruit is, het is onmogelijk, omdat hun samenstelling en effect op het lichaam anders zijn.

Peren behandelen de verstoring van metabolische processen,werk nier en lever, verhoog immuniteit, verminder de frequentie van hartritme. Apple reinigt de darmen, vitamineert het lichaam, verwijdert zouten van zware metalen (gebruik hiervoor gebakken appels). Bananen, abrikozen (gedroogde abrikozen en abrikozen) ondersteunen het werk van het cardiovasculaire systeem, het spijsverteringskanaal. Citrusvruchten worden gered van infectieziekten, herfst depressies, verminderen gewicht. Vijgen behandelen hartziekten. Mango's worden gebruikt om de darmen te reinigen.

Als je wilt weten welke vrucht goed is voor het hart, begin dan met het eten van fruit met een hoog gehalte aan kalium, magnesium en vitamines. Je lichaam zal je vertellen dat hij meer leuk vindt.